做提肛動作就是保持一定的規(guī)律來收縮肛門，特別適合于產(chǎn)后的女性，同時也能夠保護(hù)前列腺，提高男性的性能力，不妨具體來了解一下，做提肛動作對身體有好處。

做提肛動作對身體有什么好處？

1、提高免疫力，緩解尿失禁

每天堅(jiān)持做提肛動作能達(dá)到補(bǔ)氣益精的功效，讓人們的精力變得更加充沛，提高了其食欲，幫助提升陽氣。另外提肛動作也能提高基礎(chǔ)代謝率，幫助通經(jīng)活力，讓五臟六腑正常運(yùn)轉(zhuǎn)，提供了免疫系統(tǒng)。一般產(chǎn)后的女性容易出現(xiàn)尿失禁，也就是不能正常的控制尿液而尿出來，這類人群只要堅(jiān)持做提肛動作，就能夠增強(qiáng)品種肌肉群的收縮以及反應(yīng)能力，加強(qiáng)了括約肌的正常機(jī)能，從而緩解尿失禁問題。

2、提高性能力

在女性陰道和盆底肌有恥骨尾骨肌，性生活的時候能夠運(yùn)用到。此肌肉群能夠支持盆腔里面所有的臟器和陰道的肌肉，當(dāng)肌肉群松弛的時候，會下降陰道敏感度，減弱了性快感。只要女性經(jīng)常做提肛運(yùn)動，就能夠鍛煉盆底肌肉群，為其提供充足的血液供應(yīng)，增強(qiáng)了性能力，同時也提高了性生活的質(zhì)量。

3、能保護(hù)前列腺

隨著年齡增長，患有前列腺的風(fēng)險(xiǎn)越來越高，大部分的排尿障礙主要是和前列腺增生有很多的關(guān)系，只要堅(jiān)持做提肛運(yùn)動就能夠有效的鍛煉盆底肌、尿道口括約肌和恥骨尾骨肌，另外也能夠讓血管神經(jīng)以及各個組織變得更加活躍，緩解了前列腺炎及前列腺腫大。

4、可促進(jìn)肛門手術(shù)后的恢復(fù)

做完肛門手術(shù)后的人群，平時多做提肛動作可提高局部的血液流通量，防止痔淤血處于擴(kuò)張狀態(tài)，同時也增強(qiáng)了肛門直腸的抗病能力，幫助傷口的愈合，防止肛門疾病的復(fù)發(fā)。

溫馨提示

堅(jiān)持做提肛動作會給身體帶來一定的好處，但是要選擇正確的運(yùn)動方式?；颊呙刻焱砩纤X前平躺在床上，兩個腿要交叉，讓大腿和臀部的肌肉用力收縮，肛門需要內(nèi)縮，然后慢慢的往上提，持續(xù)3秒鐘，然后放松反反復(fù)復(fù)進(jìn)行36次，這樣能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，防止痔瘡。另外也可以趴在床上，把雙手撐開，雙腿要伸直并且把臀部撅起來，吸氣的時候讓小腹收起來，呼氣的時候要把小腹部鼓起來并且放松肛門，反反復(fù)復(fù)18次，此方法具有減肥壯陽的功效，同時也預(yù)防前列腺增生。