我們都知道早餐的重要性，如果不吃早餐對(duì)我們的身體會(huì)產(chǎn)生危害，對(duì)上班一族來(lái)說(shuō)，不吃早餐無(wú)法支撐一個(gè)上午的忙碌。那么你的早餐吃對(duì)了嗎？吃對(duì)了，讓你活力一整天，吃錯(cuò)了早餐，不僅讓你一天的工作效率降低，還會(huì)奪走你的健康，甚至得癌。

哪些早餐不能吃？

1、塑料杯白粥

有時(shí)候早上沒(méi)有太多的時(shí)間去煮粥，最常見(jiàn)的就是去外面的快餐店買(mǎi)一杯粥帶去吃，我們覺(jué)得早上吃粥很健康，但是買(mǎi)來(lái)的白粥不一定會(huì)健康，最常見(jiàn)的白粥都是裝在袋子或者塑料杯里，塑料袋或者塑料杯加熱之后會(huì)釋放致癌物質(zhì)，長(zhǎng)期吃這種的粥會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，白粥沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)，而且只喝白粥很容易讓人有饑餓感，沒(méi)有足夠的能量堅(jiān)持一個(gè)上午的工作。

2、腌蛋類(lèi)

很多人覺(jué)得早餐淡然無(wú)味，會(huì)吃一些腌蛋類(lèi)，但是這些腌制的食物都或多或少的含有亞硝酸鹽，亞硝酸鹽大家都知道，是一種強(qiáng)致癌物。

3、油條

油條又香又脆，許多人都喜歡吃。但是你們知道嗎？油條是經(jīng)過(guò)高溫油炸的高油脂食物，過(guò)高的溫度破壞了應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)帶來(lái)致癌物質(zhì)。高油脂的油條再配上中油脂的豆?jié){，讓身體的油脂攝入量超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，油脂在身體的殘留容易導(dǎo)致肥胖。

4、牛奶加酸性水果

很多人認(rèn)為牛奶加水果作為早餐，既有營(yíng)養(yǎng)又能減肥，于是每天的早餐就簡(jiǎn)單的一杯牛奶加一個(gè)水果。但是這種吃法非但不能減肥，甚至?xí)驗(yàn)椴划?dāng)?shù)乃钆?，引發(fā)腹脹腹痛。因?yàn)榕Ｄ虝?huì)跟水果中的果酸維生素C結(jié)合凝固成塊，嚴(yán)重的影響了消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收，也因此引起腹部不適。

5、零食加飲料

有些人早上起不來(lái)，隨便就選擇一些零食和飲料作為早餐，覺(jué)得總比不吃早餐好，其實(shí)這種早餐很不科學(xué)。早餐長(zhǎng)期飲用碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺鈣，另外飲料不能代替水，不能補(bǔ)充人體需要的水分。零食多數(shù)屬于干糧，早上食用不利于腸胃的消化，也會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不足。

6、“回鍋”早餐

很多人喜歡把晚上沒(méi)有吃完的飯菜，第二天早上直接加熱或是用來(lái)做炒飯當(dāng)早飯。覺(jué)得這樣既方便又省時(shí)間，而且內(nèi)容豐富。殊不知剩菜隔夜后，處理不當(dāng)可能產(chǎn)生致癌物質(zhì)亞硝酸鹽，對(duì)人體健康造成危害。

7、邊走邊吃

很多年輕上班族早上起不來(lái)，然后就隨便在路邊攤買(mǎi)點(diǎn)兒早餐，邊走邊吃。這實(shí)際上非常不衛(wèi)生，因?yàn)楦鞣N看不見(jiàn)的灰塵、汽車(chē)尾氣以及塑料袋中的有害成分，都有可能讓你“病從口入”。

8、早餐吃的太油膩

越來(lái)越多的人意識(shí)到早餐的重要性，但是又不懂得如何健康的選擇早餐，因此大量攝入了高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。這種過(guò)于“營(yíng)養(yǎng)”的早餐只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)身體有害無(wú)益。