鼠標(biāo)手也就是腕管綜合癥，此外關(guān)節(jié)反復(fù)或者過(guò)度的受到活動(dòng)所引起的一種疼痛感，而且會(huì)出現(xiàn)疼痛和麻木，嚴(yán)重的患者會(huì)讓神經(jīng)受到損害，導(dǎo)致手部的肌肉萎縮。

怎么來(lái)擺脫鼠標(biāo)手呢？

1、手部保健操

不能長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)的來(lái)使用手腕以及手指，每隔半個(gè)小時(shí)就應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)同時(shí)也要多做做手指保健操，要不斷的做松拳以及握拳的動(dòng)作。也可以平行把左手前伸，掌心向外，手指要往上，使用右手來(lái)握住后面4個(gè)手指頭慢慢的往后掰，然后再換另一只手。也可以把胳膊伸直，以手腕為中心，然后做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)沒(méi)事時(shí)可以揉捏手指頭，然后往上提拉。

2、按壓腕周

每天可以抽出10分鐘時(shí)間使用手指指腹對(duì)腕關(guān)節(jié)周?chē)难ㄎ惠p輕的按壓，在疼痛初期也可以把熱水倒在盆子里面來(lái)浸泡手腕，水溫控制在50℃即可，這樣能夠減輕局部組織的水腫和疼痛。

3、要選擇合適的鼠標(biāo)

現(xiàn)在市面上的鼠標(biāo)種類(lèi)有很多種，要跟進(jìn)個(gè)人的喜好來(lái)選擇合適的形態(tài)和大小等，要以舒適為主。推薦選擇隆起弧度比較高的而且和手接觸面寬的鼠標(biāo)，盡量適合手的大小，這樣能夠幫助握力的分散。

4、把鼠標(biāo)和鍵盤(pán)放低

如果鼠標(biāo)放的位置越高的話，對(duì)腕關(guān)節(jié)帶來(lái)的壓力就會(huì)越大。鼠標(biāo)位置太高的話會(huì)讓手部長(zhǎng)時(shí)間的懸空，壓迫到了腕關(guān)節(jié)和神經(jīng)，從而誘發(fā)鼠標(biāo)手。不妨在電腦桌上鼠標(biāo)部位墊幾本書(shū)來(lái)提高鼠標(biāo)的高度，工作一個(gè)小時(shí)之后應(yīng)該做一做手指操。若是有條件的話，應(yīng)該在鼠標(biāo)下面放一個(gè)鼠標(biāo)腕墊。

5、不能讓手部受涼

在平時(shí)洗臉?biāo)⒀阑蛘呦床讼赐氲臅r(shí)候，盡量選擇溫水或者是戴上橡膠的手套，不能讓手部受到寒冷的刺激，不然會(huì)影響到局部的血液循環(huán)，最終誘發(fā)了鼠標(biāo)手。

溫馨提示

早期的鼠標(biāo)手可以通過(guò)功能鍛煉以及配合醫(yī)生服用消炎止痛的藥物來(lái)緩解，當(dāng)病情嚴(yán)重的話必須要通過(guò)手術(shù)來(lái)治療。平時(shí)要注意手的溫暖，避免受涼。尤其是對(duì)于哺乳期以及孕期的女性來(lái)說(shuō)，容易出現(xiàn)鼠標(biāo)手，這主要是和雌性激素變化有關(guān)，當(dāng)雌性激素分泌不足時(shí)就會(huì)引起組織水腫，所以要做好防護(hù)工作。另外多進(jìn)行鍛煉手部。