在日常生活中時(shí)常會覺得自己比較虛弱，蹲下站起的過程中感到自己頭暈?zāi)垦?，或者是手腳容易冰涼的癥狀，出現(xiàn)這些癥狀可能是因?yàn)樽约撼霈F(xiàn)了貧血。貧血這類病癥受眾較廣，患者較多，但是許多人都不會因此而重視，覺得忍一忍就過去了，久而久之就容易出現(xiàn)突然昏倒的狀況，其實(shí)造成貧血的因素有許多，那么我們需要如何去預(yù)防貧血呢？

女性容易貧血？日常做到這5點(diǎn)能預(yù)防！

1、多補(bǔ)充營養(yǎng)

營養(yǎng)不良是最容易造成貧血的原因之一，因?yàn)樯眢w沒有辦法從日常飲食中攝取足夠的營養(yǎng)導(dǎo)致體內(nèi)的養(yǎng)分不足。機(jī)體在工作的時(shí)候需要時(shí)時(shí)刻刻消耗能量，但是一些減肥的女性非常不注意，時(shí)常不按時(shí)就餐，這就很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良性貧血。缺少營養(yǎng)成分不僅僅會造成貧血癥狀，還會導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生，營養(yǎng)不良會使人體質(zhì)下降，抵抗力下降，自然就無法抵御外界病毒的入侵，就容易患上其他疾病。

2、不要飲用濃茶或咖啡

濃茶和咖啡中含有一種阻礙人體對于鐵元素的吸收的物質(zhì)，經(jīng)常喝的話容易導(dǎo)致缺鐵性的貧血，因?yàn)殍F元素是造血的重要元素，所以如果缺鐵，容易影響血紅蛋白的合成，而處于月經(jīng)期的女性更加需要注意，盡量能夠好好休息，不喝濃茶或者咖啡類的飲品。

3、不要熬夜

熬夜對人身體會造成很嚴(yán)重的傷害，熬夜通常容易讓皮膚暗啞粗糙，致使皮膚痘痘頻發(fā)，并且熬夜后的第二天無論如何就是打不起精神，同時(shí)由于熬夜，身體沒辦法得到充分的休息，機(jī)體無法進(jìn)行自動修復(fù)，長此以往會患上各種各樣的疾病。所以最好能夠按時(shí)休息，多睡覺，少熬夜。

4、不吃垃圾食品

油炸或者膨化的食品味道是非常的鮮美的，但是由于其油炸的特性，食物中的營養(yǎng)物質(zhì)基本喪失，所以這類食物僅僅是讓味覺得到滿足，無法攝取足夠的營養(yǎng)成分，并且這類食物容易使身體肥胖，造成不良的影響。所以從現(xiàn)在開始應(yīng)該避免食用垃圾食品，多食用水果蔬菜。

5、多“補(bǔ)血”

總所周知紅棗可以補(bǔ)血，所以如果貧血，最好能夠食用以紅棗為主的食品，可以使用紅棗煮粥、燉湯等等，但是食療的效果比較緩慢，所以需要能夠堅(jiān)持。

貧血是一種比較麻煩的病癥，因?yàn)榛疾≈蟮闹委煵⒉皇橇ⅠR就見效的，所以在平常生活中我們需要好好的注意，注意保證自己身體的健康，畢竟身體才是革命的本錢。