大家都想在假期旅行中玩得開心，但是如果在旅行期間健康狀況出了問題就太讓人掃興了。因此當(dāng)我們出去游玩時(shí)，千萬不要忘記照顧好身體。下面我們就一起來看一看。

1、注意保暖

冬季出游，首先要注意的問題就是保暖?？梢蕴崆安樵兡康牡氐奶鞖忸A(yù)報(bào)，根據(jù)天氣變化，選擇冬季出游的衣物。外出旅行最好選擇既輕便又保暖的衣物，內(nèi)衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、干燥。另外不要忘記手部、足部和面部的防護(hù)工作。手部：準(zhǔn)備抓絨的手套，如果是到下雪的地方玩，最好要有2-3雙備用，濕了一雙再換備用的干手套。足部：一定要舒適、保暖并且能防水的高幫鞋。面部：長(zhǎng)時(shí)間在大風(fēng)中暴露很容易凍傷，所以必須有既不影響呼吸又能防風(fēng)的措施，可以是圍巾、面、口罩等。

2、預(yù)防暈車病

坐車暈車是很不舒服的事情，為了防止暈車，可在開車前半小時(shí)，服用藥物預(yù)防暈車。一旦出現(xiàn)全身疲乏無力、頭暈、惡心的癥狀時(shí)，應(yīng)閉目仰臥，保持安靜，可坐在靠窗處，讓自己呼吸一些新鮮的空氣。另外還可以準(zhǔn)備一些鮮姜片或是新鮮橘皮，隨時(shí)放在鼻孔下面聞，對(duì)于緩解暈車癥狀也有幫助。

3、飲食衛(wèi)生

民以食為天，出門旅行更是要品嘗自己平時(shí)吃不到的食物。但是不要以為天氣寒冷，食物不容易變質(zhì)，便圖便宜選擇衛(wèi)生條件不好的餐廳就餐。同時(shí)也不能放開肚皮，大吃特吃；生猛海鮮宜少吃，更不可隨意選擇所謂的“野味”。冬季更應(yīng)該注意飲食的搭配，瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動(dòng)物肝臟對(duì)補(bǔ)充人體熱量很有好處，可適當(dāng)多食用。

4、多飲水

冬季寒冷干燥，再加上室內(nèi)空調(diào)溫度過高，人的內(nèi)火旺盛，身體里的水分很容易流失。應(yīng)注意每日多飲水，適當(dāng)補(bǔ)充一些水果敗火。在冬季旅游的膳食中，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪三大營(yíng)養(yǎng)素以及礦物質(zhì)、維生素的攝取量都要超過平常的攝取量。瘦肉類、蛋類、豆制品對(duì)補(bǔ)充人體熱量很有好處，可適當(dāng)多食用。

5、注意個(gè)人衛(wèi)生用品

在住宿時(shí)，很多人都喜歡使用酒店提供的個(gè)人衛(wèi)生用品，其實(shí)那樣不環(huán)保而且也不一定衛(wèi)生，最好自帶洗漱用品。盡量不要使用住宿條件不佳的旅店等提供的毛巾、牙刷等個(gè)人衛(wèi)生用品；如果發(fā)現(xiàn)有不干凈的物品，應(yīng)立即要求更換，因?yàn)槟阋惶炖飳?huì)有近三分之一時(shí)間跟寢具打交道，如果衛(wèi)生狀況不佳，將可能影響身體健康。

6、準(zhǔn)備常用藥

冬季是各種呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，特別是中老年人體質(zhì)較差，另外出門在外水土不服，稍不注意就容易感染，因此在出游時(shí)備上一些呼吸系統(tǒng)用藥是很重要的，如可用于感冒、發(fā)熱、頭痛、嗓子痛、喉干不適等情況的藥品。而年輕人出游時(shí)消化系統(tǒng)容易不適，可以針對(duì)自己體質(zhì)準(zhǔn)備用于胃痛、胃脹、腹痛、腹瀉等胃腸不適的藥品。