相信大家都知道，免疫力低下的人是容易患各種疾病的，在平時(shí)一旦受寒就容易出現(xiàn)感冒。所以經(jīng)常感冒的人應(yīng)該警惕是否免疫力低下引起的，在平時(shí)應(yīng)該注重飲食調(diào)理和堅(jiān)持體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。

那么免疫力低下到底有哪些癥狀呢？

免疫力低下的人在平時(shí)是很容易患感冒發(fā)燒之類的疾病。因?yàn)槊庖吡Φ拖?，身體無(wú)法適應(yīng)外界環(huán)境的變化，身體就容易出現(xiàn)各種狀況，而且感冒會(huì)反反復(fù)復(fù)發(fā)作。

免疫力低下的人，腸胃抵抗力也是比較差的，在平時(shí)稍微吃一些油膩的食物就會(huì)有腹瀉和惡心嘔吐的癥狀。在平時(shí)還容易感到疲勞，經(jīng)常會(huì)感覺到精神不振。如果身上出現(xiàn)了一些傷口，恢復(fù)時(shí)間是相當(dāng)長(zhǎng)的，有的人甚至有傷口流膿水的現(xiàn)象，傷口久久不能夠痊愈。

那么要提高免疫力應(yīng)該怎么做？

一，加強(qiáng)鍛煉

很多人之所以免疫力低下是由于平時(shí)缺乏鍛煉所導(dǎo)致的，在平時(shí)缺乏鍛煉會(huì)導(dǎo)致身體變得越來(lái)越虛弱，免疫力越來(lái)越低下，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)膱?jiān)持體育鍛煉來(lái)改善免疫力可以通過(guò)打羽毛球和慢跑以及體操之類的運(yùn)動(dòng)方式，來(lái)提高身體的免疫力。

二，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

如果營(yíng)養(yǎng)不良也是會(huì)引起免疫力低下的，所以在平時(shí)應(yīng)該根據(jù)身體的健康狀況來(lái)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，在平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)藥均衡要保持飲食結(jié)構(gòu)合理，不能夠結(jié)識(shí)和挑食，應(yīng)該多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)還要多吃富含維生素的食物，特別是維生素a要補(bǔ)充足夠，因?yàn)榫S生素a缺乏的話，就會(huì)導(dǎo)致免疫力低下。

三，保持生活有規(guī)律

要想保持健康的身體，而且要提高免疫力，那么應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，因?yàn)槌渥愕乃邥r(shí)間能夠讓身體達(dá)到自我修復(fù)身體的器官能夠正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。在長(zhǎng)期睡眠不足的情況下，會(huì)對(duì)身體的多個(gè)器官功能造成損傷，那么就會(huì)影響到身體健康，就會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致免疫力下降。

四，戒掉所有的不良生活習(xí)慣

很多人都知道吸煙喝酒對(duì)身體健康會(huì)造成危害，特別是長(zhǎng)期吸煙會(huì)對(duì)肺部造成嚴(yán)重的傷害，容易自燃，而且還會(huì)影響身體多個(gè)器官功能的血液供應(yīng)，會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)生一系列的不良反應(yīng)，久而久之就容易患各種慢性疾病，甚至患癌。所以為了身體健康，為了提高身體的免疫功能，一定要戒煙，如果要喝酒的話，盡量少喝酒。

要想少生病，那么就應(yīng)該增強(qiáng)人體的免疫力，首先應(yīng)該從生活中的小細(xì)節(jié)做起，要學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健，要去掉所有的不良生活習(xí)慣，而且要保持良好的心態(tài)，健康的心態(tài)是身體健康的重要前提。