冬季天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲開始增大，進(jìn)食量的增多會刺激腸胃。但是人體受到冷空氣的刺激，自身抵抗力下降。容易造成腸胃的痙攣性收縮，本身有腸胃疾病的人可能會加重病情。那么冬季如何養(yǎng)護(hù)我們的腸胃呢？接下來小編就教你幾招冬季養(yǎng)胃小常識！

冬季養(yǎng)胃要堅(jiān)持吃早餐，5個(gè)養(yǎng)胃措施一定要做好！

1、堅(jiān)持吃好早餐

天氣寒冷，許多人可能都喜歡睡懶覺，不愿意起床而錯(cuò)過早餐時(shí)間，腸胃長時(shí)間處于饑餓狀態(tài)可能會導(dǎo)致腸胃炎，損傷胃粘膜。到中午的時(shí)候，許多人會因?yàn)殚L時(shí)間的饑餓而大量進(jìn)食，突然加重腸胃負(fù)擔(dān)，時(shí)間久了還可能會產(chǎn)生消化不良、便秘、結(jié)石等現(xiàn)象。如果已經(jīng)患了胃病的小伙伴們，吃飯的時(shí)候要以清淡為主，避免生冷辛辣的刺激性食物對腸胃造成進(jìn)一步的損害。

2、保持健康的心理狀態(tài)

人體神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)共同調(diào)節(jié)支配人體的腸胃功能。所以腸胃的狀態(tài)與人的心理和情緒關(guān)系密切。過度的緊張和消極可能會導(dǎo)致食欲不振、下腹脹痛等不良癥狀。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、避免過度勞累，要以積極的心態(tài)看待生活中的挫折和困難。遇到自身無法調(diào)和解決的問題要積極尋求他人的幫助。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身和自我按摩

運(yùn)動(dòng)健身可以促進(jìn)腸胃的血液循環(huán)，提高人體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力。專家提示每天早晚對腹部進(jìn)行自我按摩50次左右可以提高胃動(dòng)力、促進(jìn)腸胃消化，這是防止腸胃疾病最簡單的方法，長期按摩后可能會出現(xiàn)打嗝、排氣等反應(yīng)，這些均屬正?，F(xiàn)象。

4、合理的營養(yǎng)搭配

胃部較為敏感的小伙伴們，吃東西的時(shí)候需要注意，少吃多餐、定時(shí)定量。少吃或者不吃過冷過辣等刺激性食物。養(yǎng)成飯后喝蜂蜜水的好習(xí)慣，因?yàn)榉涿劭梢员Ｗo(hù)胃粘膜，增加胃液的分泌，有助于腸胃消化。除此之外，饅頭、面條、小米粥等五谷類食物具有養(yǎng)胃功能，可以作為主食。

5、做好胃部防寒工作

夜晚溫度低，睡覺時(shí)一定要蓋好被子，防止腹部受涼。有的小伙伴喜歡在冬天吃雪糕尋求刺激。這種做法極其危險(xiǎn)，腸胃突然受到刺激很容易導(dǎo)致胃腸痙攣。也可能會因?yàn)槲覆客蝗皇軟鲆鹞覆?fù)發(fā)或者加重病情。

冬季腸胃的調(diào)理要從飲食、防寒保暖、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理狀態(tài)等各個(gè)方面著手進(jìn)行。胃病雖然不會輕易致命，但是時(shí)間長了會導(dǎo)致我們身體受到嚴(yán)重?fù)p害，影響正常生活和學(xué)習(xí)，所以我們要堅(jiān)持腸胃養(yǎng)護(hù)的小習(xí)慣。