同齡年齡段里面，有的人顯得非常年輕，但是有的人顯得很蒼老，這主要是和身體中的自由基有很大的關系，自由基主要是指身體在新陳代謝的過程中產(chǎn)生的一些有害物質(zhì)，氧化性很強，會直接損害到健康的細胞，從而加快了身體衰老，一些疾病和自由基有很大的關系呢。

哪些疾病和自由基有很大的關系？

1、動脈粥樣硬化

動脈粥樣硬化主要是因為自由基所引起的，我們?nèi)梭w中主要是分為好膽固醇及壞膽固醇，壞膽固醇特別容易受到自由基的氧化，會直接在血管壁上沉積，隨著時間的推移，沉積變得越來越多，從而堵塞了血管。

2、產(chǎn)生皺紋和色斑

當身體里面的自由基累積到一定程度時，會破壞膠原蛋白，皮膚得不到相應的營養(yǎng)供應，就下降了皮膚組織活力，從而讓皮膚失去彈性，導致大量的皺紋產(chǎn)生，膚色變得暗黃。

隨著年齡的增長，自由基也會變得越來越多，自由基給身體組織細胞所帶來的不適也會慢慢的加深。生活作息不規(guī)律，不良的飲食習慣，精神壓力過大，空氣中有大量的有害物質(zhì)，長期受到陽光的照射等都會在身體中形成自由基。

怎么消除自由基呢？

1、多吃抗氧化的蔬菜和水果

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在油菜、蓮藕、芋頭里面含有大量的抗氧化劑，另外西蘭花、菠菜以及胡蘿卜里面的抗氧化也是非常的多，平時可以多吃這些食物來去除自由基，提高抵抗力和免疫力。

2、使用中藥

可以在醫(yī)生的指導下用中藥來調(diào)理，比如用麥冬、人參以及五味子，這些中藥具有生津以及益氣養(yǎng)陰的功效，抗氧化能力很強，能夠增強身體的抵抗力和免疫力。五味子里面含有大量的五味子乙素，能夠清除自由基，提高身體抗氧化的能力。

溫馨提示

當身體里面的自由基增多時，不僅會降低鋅的抵抗力和免疫力，同時也會增加患上癌癥的風險。在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習慣，戒掉煙酒，平時可以多吃一些堿性的食物，適當?shù)腻憻捝眢w來增強體質(zhì)，千萬不能有太多的心理負擔，保持積極樂觀的心態(tài)，每天要保證有充足的睡眠，盡量不要熬夜，每天要喝兩升以上的水來排出毒素。