世界很公平，大家都或多或少的有自己的特點(diǎn)，也就是因?yàn)檫@些特點(diǎn)造就了每個(gè)不一樣的我們。在外貌上，在身材上還有很多方面大家都有各自的特點(diǎn)。這些特點(diǎn)或好或壞，而對一直都在致力于追求完美的人類來說，去可能就不是一件很好的事情。人們想要追求顏值上的大眾審美標(biāo)準(zhǔn)，還要追求現(xiàn)代社會(huì)流行的苗條，于是，有些人的身材總是與大眾審美相反。當(dāng)然也不乏有一些幸運(yùn)的人，天生就擁有大家都喜歡的苗條，但是，從健康的角度來說，過度的苗條并不是一件好事，于是有一些天生就極瘦的人不免希望自己可以增一點(diǎn)肥。

大家對胖的理解都是吃的多，而且食用的食物都是一些高脂肪，高熱量的。無置可否，這樣的方法確實(shí)可以讓人體長胖，但是對于一些天生就很瘦的人來說，非常容易讓自己的腸胃發(fā)生病變，所以快速長胖其實(shí)是一個(gè)偽命題。

不管是太瘦的人想要長胖還是太胖的人想要變瘦，都需要一個(gè)長期調(diào)理的過程，在這個(gè)過程中一定要合理的健康飲食，控制自己每天攝入的各種營養(yǎng)成份。雖然脂肪的組成大多都是油脂和糖分，但是如果人體過多的攝入一些油脂，腸胃沒有辦法將它分泌和排出，大量的滯留在體內(nèi)，就會(huì)造成很多的身體問題。

而且大多數(shù)瘦的人想增胖的原因可能也是覺得太瘦并不健康，其實(shí)并不是所有的瘦都不健康，很多的瘦都只是自身體質(zhì)的原因，只要人體在食用食物和吸收營養(yǎng)方面是正常的，就不用太在意自己是不是太瘦了。

如果實(shí)在想要增肥，在飲食上還是要吃一些高脂肪和高熱量的東西，但是又要在自己的身體能夠承受的范圍內(nèi)進(jìn)行合理的脂肪加量和熱量加量。簡單的來說，就是可以模仿減肥者的技巧，但是反過來使用。

譬如將隨時(shí)可吃的食物或零食放在家里、學(xué)?；蜣k公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小點(diǎn)心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的籃子里，放些隨時(shí)能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、馬鈴薯片、小餅干等，隨時(shí)想吃就有東西吃。畢竟增肥主要還是靠吃，攝入的食物，在身體利用完它的營養(yǎng)物質(zhì)后就會(huì)變成脂肪或者被腸胃排出體內(nèi)。