雖然早晨是美好一天的開始，但是很多的意外事件也容易發(fā)生在早晨起床后，特別是老年人在早晨起床的注意事項(xiàng)是比較多的，如不小心很容易出現(xiàn)意外。

那么老年人早晨起床要注意哪些事項(xiàng)呢？哪些習(xí)慣一定要改？

早晨起床太猛

因?yàn)槲覀冊谒叩臅r(shí)候，血壓相對來說是比較低的，一醒后血壓就會快速上升，特別是本身就患有高血壓的老年人來說，早上起得過快，過猛，是一件比較危險(xiǎn)的事情，會導(dǎo)致血壓突然上升，而引起腦血管破裂。還有一部分老年高血壓病人，由于動(dòng)脈硬化等不良癥狀，會出現(xiàn)血管運(yùn)動(dòng)障礙，如果起床太猛太快的話，容易出現(xiàn)體位性低血壓，會導(dǎo)致腦供血不足，而出現(xiàn)暈厥等意外風(fēng)險(xiǎn)。所以老年人在早晨醒來之后應(yīng)該坐在床上靜坐兩分鐘，然后再慢慢的起床。

早晨起床后不愛喝水

因?yàn)樵缟衔覀內(nèi)梭w的血液是比較粘稠的，很容易出現(xiàn)血栓的現(xiàn)象，所以起床后應(yīng)該及時(shí)的喝一大杯溫開水，這樣可以快速稀釋血液粘稠度，水可以通過腸胃吸收進(jìn)入到血液循環(huán)，能夠降低中風(fēng)和心肌梗塞的幾率。

大便太過用力

在生活當(dāng)中，有一些老年人因?yàn)榇蟊氵^度用力而出現(xiàn)腦出血的事件。因?yàn)樵谠绯科鸫驳臅r(shí)候，我們?nèi)梭w的血壓本身就是比較高的，這時(shí)候在用力排便的話，腹壓就會增大，血壓也會隨自身素升高，本身腦內(nèi)小動(dòng)脈就已經(jīng)出現(xiàn)了硬化，一旦用力過猛，就會導(dǎo)致腦血?jiǎng)用}破裂而出血。所以在早晨出現(xiàn)排便不暢的時(shí)候，千萬不要用力過猛，應(yīng)該多吃蔬菜水果，可以多吃香蕉和蘋果之類的水果來促進(jìn)排便。

早晨吃太油太咸的食物

很多老年人起床之后都喜歡吃油條和煎雞蛋之類的高熱量高油脂食物，因?yàn)楹芏嗬夏耆吮旧砭陀懈哐獕夯蛘吒哐?，吃得太油太咸就會加重?dòng)脈粥樣硬化的病情。所以老年人在早晨最好是喝一杯牛奶，或者喝一碗粥，可以吃一個(gè)煮雞蛋，再吃一些蔬菜水果，就可以達(dá)到營養(yǎng)搭配均衡。

過早的起床晨練

有很多的老年人起床太早，四五點(diǎn)鐘就外出晨練了，這時(shí)候早晨的氣溫是比較低的，容易導(dǎo)致血壓迅速上升，會增加腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。所以老年人在晨練的時(shí)候不能夠不走，最好是早上8點(diǎn)左右，而且不能夠空腹晨練，應(yīng)該吃一點(diǎn)早餐再晨練。老年人晨練應(yīng)該選擇太極拳和健身操以及慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以減少心腦血管意外風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生。

溫馨提示

老年人隨著年齡的增長會出現(xiàn)身體素質(zhì)和免疫力低下的現(xiàn)象，在早晨起床后要注意的事項(xiàng)就更多了，上次是四種壞習(xí)慣一定要改掉。在平時(shí)要多了解養(yǎng)生保健知識，只有科學(xué)正確的養(yǎng)生保健方式才能夠促進(jìn)身體健康。