你的身高很大程度上取決于你的遺傳和環(huán)境因素。盡管決定你身高的幾個(gè)因素超出了你的控制范圍，但也有一些因素，你是可以通過(guò)后天努力改變的。一旦你的生長(zhǎng)板關(guān)閉，你的身高就會(huì)保持不變。但是，在窗口關(guān)閉之前，你可以使用以下技巧和練習(xí)來(lái)充分發(fā)揮你的潛力。你年輕時(shí)的所作所為可能會(huì)影響你長(zhǎng)多高。雖然這些方法不能一定保證你長(zhǎng)高，但是擁有健康、低壓力的生活方式會(huì)增加你達(dá)到最大潛在身高的幾率。

要想長(zhǎng)高應(yīng)該怎么辦？應(yīng)該具備這3個(gè)條件！

1、明白基因是無(wú)法改變的

要明白，你的大部分身高將由你家庭的遺傳決定。身高是一個(gè)多基因性狀，也就是說(shuō)它受到幾個(gè)不同基因的影響。有兩個(gè)矮的父母并不一定意味著你會(huì)矮，就像有兩個(gè)高父母不會(huì)讓你成為一個(gè)巨人一樣。但是，如果你家里的大多數(shù)人都很矮，那么你也很可能很矮。不過(guò)不要?dú)怵H。事實(shí)上，直到25歲左右，你才知道自己會(huì)有多高。

2、避免生長(zhǎng)障礙因素

你可能沒(méi)有多少辦法來(lái)增加你的身高，但是你可以采取一定的方法確保你的自然身高不會(huì)因?yàn)榄h(huán)境的影響而縮短。藥物和酒精都被認(rèn)為是導(dǎo)致發(fā)育遲緩的原因，如果它們?cè)谀隳贻p的時(shí)候被攝入，營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)使你無(wú)法達(dá)到你想要的身高。

咖啡因真的阻礙你的成長(zhǎng)嗎？科學(xué)研究表明咖啡因不會(huì)阻礙生長(zhǎng)。然而，咖啡因確實(shí)有更高的幾率使你無(wú)法正常而健康地睡眠。兒童和青少年需要大約9個(gè)半小時(shí)的睡眠，咖啡因可能會(huì)損害你獲得如此多睡眠的能力。

吸煙真的阻礙你的成長(zhǎng)嗎？吸煙和二手煙對(duì)身體質(zhì)量指數(shù)（ BMI ）的影響沒(méi)有定論，但是根據(jù)哥倫比亞大學(xué)的互聯(lián)網(wǎng)健康資源：“現(xiàn)有的研究表明，吸煙或接觸二手煙的兒童比不吸煙或不吸煙的兒童短?！?/p>

3、睡個(gè)好覺(jué)

研究表明，成長(zhǎng)中的青少年和學(xué)齡前兒童每天晚上需要8.5至11小時(shí)的睡眠。你大部分的成長(zhǎng)都是在睡覺(jué)的時(shí)候進(jìn)行的。這是因?yàn)槟愕纳眢w在休息時(shí)會(huì)生長(zhǎng)和再生組織。讓你的睡眠環(huán)境盡可能平靜，盡量消除噪音和不必要的光線。如果你入睡有困難，試著在睡前洗個(gè)熱水澡或者喝一杯洋甘菊茶。

睡眠不足會(huì)阻礙你的成長(zhǎng)。睡覺(jué)時(shí)盡量保持身體挺直。你的脊柱必須盡可能直。仰臥，胳膊和腿伸向床腳。不要用力或用力伸展四肢。讓你的身體完全放松。如果你覺(jué)得舒服的話，你可以讓你的頭向右或向左轉(zhuǎn)動(dòng)，彎曲你的手臂。重要的是盡可能保持你的身體（軀干和腿）筆直。這種姿勢(shì)在最初幾個(gè)晚上可能會(huì)讓人不舒服，但你的身體很快就會(huì)習(xí)慣這種睡眠方式，不久你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅多了幾厘米，而且睡得更舒服。

記住上面的幾點(diǎn)，不要為自己的身高感到氣餒，努努力，你也會(huì)長(zhǎng)高。