作為一衣帶水的鄰國，日本除了動漫、影視、音樂、游戲外，還有一項事物是風靡全球，那就是日本國民的人均壽命。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計報告，2017年全球人均壽命排名，日本以人均83.4歲“叕”名列第一。為何是“叕”呢？因為這已經(jīng)是日本連貫22年蟬聯(lián)全球人均壽命排行榜榜首。

為何日本人均壽命可以如此矚目，一直名列前茅甚至居高不下？以醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，日本人均壽命高的原因主要是飲食習慣上非常健康。

習慣一：飲食多樣，不吃太飽

相信有吃過日本料理的朋友都會發(fā)現(xiàn)，日本料理的最大特色，就是種類繁復，而菜量精致，一餐下來葷素俱全，又由于往往是小碟小碗，所以不會導致進食過多。有科學研究表明，控制熱量有助于延緩或減少老年慢性病發(fā)生，從而能延長壽命。

習慣二：調(diào)料不多，原汁原味

雖然豐富的調(diào)味料能夠煮出味道濃郁的食物，但是保持食材新鮮，以煮、烤、生食為主，可以降低高血脂、高血壓的風險。恰恰日本飲食在這一方面，可以說是冠絕全球。

習慣三：應(yīng)時應(yīng)季，不時不吃

雖然反季節(jié)蔬菜在蔬菜缺乏的冬天能夠提供足夠以，但是反季節(jié)食物始終比不上應(yīng)時應(yīng)季的食物。因為應(yīng)時應(yīng)季的食物往往營養(yǎng)元素豐富，激素含量低，對人體健康更加有利。

習慣四：多吃海產(chǎn)，少吃紅肉

由于日本是一個島國，四面環(huán)海，所以海產(chǎn)占據(jù)飲食絕大比例。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，日本人每年消費海魚超過100千克。而海產(chǎn)品相對于畜牧業(yè)生產(chǎn)的豬牛羊等紅肉，膽固醇更低而健康的不飽和脂肪酸更多。至于海帶、海苔等其他海產(chǎn)品，幾乎是零脂肪、零膽固醇。這樣健康的飲食怎能不令人長壽。

最后，由廣州軍區(qū)總醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師楊漢勤送上一首《長壽歌》，讓老壽星現(xiàn)身講法，分享壽星的養(yǎng)生之道和經(jīng)驗之談。

膳食調(diào)好飽三餐，細糧香甜，粗糧香甜。晨起鍛煉在室外，快走三圈，慢跑三圈。有害嗜好不沾邊，煙也不抽，酒也不貪?；顒訄鏊D(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，門球也打，舞蹈也練。豁達大度心地寬，能跑火車，能開輪船。無憂無慮樂晚年，不是神仙，勝似神仙！