人們常說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，健康在于運(yùn)動(dòng)?？墒怯钟腥顺Ｕf(shuō)，公認(rèn)勤勞的小蜜蜂，壽命很短，但是行動(dòng)緩慢，總是歇息的烏龜卻長(zhǎng)命百歲；有人不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，總是癱坐著能百年歸老，有些人熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)卻被病毒纏身，這種種事例說(shuō)明了生命并不在于運(yùn)動(dòng)，靜止方能使人長(zhǎng)命百歲嗎？

1、適量的活動(dòng)好處多

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！?。加拿大運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)博士唐納德·科斯梅爾有一份研究表明：奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌獲得者的人均壽命會(huì)比其他人長(zhǎng)壽，特別是耐久性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，三十年過(guò)后會(huì)比其他人的生存概率高18%。

人體的許多器官都是需要適量的活動(dòng)，長(zhǎng)久靜止不動(dòng)，血液會(huì)不夠流暢。研究表示：肥胖是誘發(fā)心血管疾病、糖尿病、腫瘤的危險(xiǎn)因素。減重最主要的兩個(gè)方式就是調(diào)節(jié)飲食和運(yùn)動(dòng)，這類人運(yùn)動(dòng)能夠在很大程度上治療病癥，延續(xù)生命。

2、過(guò)度運(yùn)動(dòng)不可取

人體作為一個(gè)整體系統(tǒng)，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)，個(gè)別的器官會(huì)超負(fù)荷的運(yùn)行，導(dǎo)致引發(fā)嚴(yán)重的問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)除了能治療部分病癥之外，還可能會(huì)導(dǎo)致滑膜炎、橫紋肌溶解等比較嚴(yán)重的病?；加行呐K方面疾病的人群，如果進(jìn)行馬拉松等劇烈耐久性運(yùn)動(dòng)，還有發(fā)生猝死的可能。

3、長(zhǎng)壽的秘訣

一是適量的運(yùn)動(dòng)，根據(jù)年齡和身體情況，采取適合自己的運(yùn)動(dòng)；二是保持良好的作息，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，盡量不熬夜；三是均衡飲食，不挑食，多吃膳食纖維多的食物，蔬菜肉類蛋白質(zhì)搭配平衡；四是保持心情的舒暢，不以物喜不以己悲，保持樂(lè)觀平和的心態(tài)，抑郁、暴躁、生悶氣、爭(zhēng)強(qiáng)斗狠等不良情緒引發(fā)許多疾病。

實(shí)際上，各方專家和研究并不是否認(rèn)運(yùn)動(dòng)給身體帶來(lái)的好處，人的壽命受很多因素影響，例如人的情緒和性格都對(duì)健康和生命造成很大的影響。如果非要側(cè)重說(shuō)，靜止和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)做法能讓人長(zhǎng)命百歲，這是不科學(xué)也是片面的。生老病死在一定程度上，都是自然規(guī)律，不是說(shuō)在人的一生中，遵守各種條條框框就能保證健康和長(zhǎng)壽。在生活中，只要保持積極向上的心態(tài)，愉悅平和的情緒，遵從內(nèi)心，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)便可。