走路這一項(xiàng)基本所有人都在做的動(dòng)作被世界衛(wèi)生組織認(rèn)為是“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。最近微信運(yùn)動(dòng)中，流行著“曬步數(shù)”，每天在好友中步數(shù)走最多的，就能占據(jù)對(duì)方的封面，“走”似乎是一歲就開(kāi)始無(wú)師自通的技能，但是你知不知道，其實(shí)走路的姿勢(shì)也有正確和不正確之分。

如何判定自己走路姿勢(shì)是否“正確”？

1、走路的步伐

走路的步伐小，也不是個(gè)好“姿勢(shì)”，習(xí)慣了小步伐走路的人，一般是小腿在發(fā)力，會(huì)自然而然的鍛煉到小腿肌肉，所以在暴走運(yùn)動(dòng)時(shí)，要大膽的邁開(kāi)腿，別練出一雙蘿卜腿了！

2、是否駝背

很多人稍不注意或者是疲倦的時(shí)候，就會(huì)駝背走路，認(rèn)為這樣會(huì)比較輕松。但是長(zhǎng)期的駝背，會(huì)導(dǎo)致重心往前，小腿受力面積變大，對(duì)膝蓋也會(huì)造成一定的損害。與此同時(shí)，頭部偏離原來(lái)的位置，重心往前移動(dòng)，增加脖頸的壓力，會(huì)引發(fā)頸椎疼痛等問(wèn)題。

3、觀察鞋底

可能走路的步伐、是否駝背這樣的事情，已經(jīng)是養(yǎng)成習(xí)慣，就很難自己發(fā)現(xiàn)了。但是可以通過(guò)觀察鞋底的磨損情況來(lái)判定自己的走路姿勢(shì)是否正確。

如果是鞋底外側(cè)磨損比較嚴(yán)重的人，很可能是屬于“足內(nèi)翻”。相反之，如果是鞋底內(nèi)側(cè)磨損比較嚴(yán)重的就是“足外翻”了。

長(zhǎng)期走路姿勢(shì)不正確有什么影響？

1、滑膜炎

滑膜炎特別偏愛(ài)“膝關(guān)節(jié)”，膝關(guān)節(jié)受到的損傷和感染的機(jī)會(huì)比其他的關(guān)節(jié)要多，走路姿勢(shì)不對(duì)，就分分鐘增加患滑膜炎的風(fēng)險(xiǎn)。

2、筋膜炎

當(dāng)我們走起來(lái)的時(shí)候，腳會(huì)承受著整個(gè)人的重量，而足底筋膜炎，就是因?yàn)榻钅らL(zhǎng)期受傷拉扯引起的炎癥。

怎樣“正確”的走路呢？

1、學(xué)會(huì)用腹部呼吸，吸氣時(shí)能感受到腹部漲起來(lái)，呼氣腹部用力收縮。用腹部呼吸，能夠讓氧氣充分的進(jìn)入體內(nèi)，體內(nèi)氧氣充足，可以促進(jìn)血液的循環(huán)。

2、頭部盡量不往前傾，保持正直，也盡量避免走路的時(shí)候低頭玩手機(jī)。

3、脊柱挺直，盡量不彎腰駝背，如果已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣就應(yīng)盡量注意。

4、盡量不挺著肚子走，這樣不僅會(huì)擠壓到腰椎后方，臀肌也會(huì)受到壓迫。

5、骨盆有一定的高低起伏，不單靠一只腳作為支撐。

總體來(lái)說(shuō)，就是抬頭挺胸，自然放松，腹部呼吸。