清早睡醒，睜開矇眬睡眠第一件事是什么？起床刷牙洗臉上班？這位三好學生，你發(fā)言時間已經(jīng)結束了。睡醒之后要做的，當然是賴床了！在床鋪上滾來滾去，躲在被窩絕不出來，這時才是最舒服的。

什么！你說賴床行為不好？你又知不知道，適當?shù)馁嚧部墒怯兄陂L壽哦！

清早起床莫過猛，適當“賴床”也不錯

有研究發(fā)現(xiàn)，由于人類機體生物鐘影響，每天剛剛睡醒的時候，無論舒張壓還是收縮壓，都比睡覺時要高，最高時能達到20%。在這種狀態(tài)下突然起床，唑繼續(xù)增加血管血壓，讓血壓直線往上竄。

因此早上睡醒時，最好躺在床上，睜開雙眼1-2分鐘左右，經(jīng)過這樣“賴床”后再起身，對身體更加好，減少高血壓突發(fā)風險。

這3個小習慣讓你活到99

1、堅持早上刷牙

現(xiàn)代工作壓力大，很多人一起身可以就忙著穿衣服上班了，其實這樣對健康只是有害無益。因為沒有刷牙，讓口腔累積了一晚上的細菌繼續(xù)滋生，久而久之，患口腔疾病的機率會越來越大，各種口腔問題也會接踵而至。

2、晨練別忘記

早上經(jīng)過一晚上的休息，四周空氣是最好的時候，這時來一些鍛煉，對機體健康或者是肺部都是非常好的。比如老年人可以打太極、慢走、慢跑等。至于時間緊湊的年青人，也可以做些拉伸運動，活動一下關節(jié)，讓機體以最好狀態(tài)迎接一天工作。

3、早餐不能省

一天三餐不僅是習慣，更是一種健康生活，尤其是每天的早餐，除了提供一上午所需的熱量外，還能增加整天攝入的營養(yǎng)。所以無論你有多忙，有多趕，早餐千萬不能省。

最后，廣州軍區(qū)總醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師楊漢勤送給大家一首《長壽歌》，以詼諧有趣的筆觸，告訴大家如何調(diào)養(yǎng)，如何養(yǎng)生。

衣著整潔最當先，新式可穿，老式可穿。

膳食調(diào)好飽三餐，細糧香甜，粗糧香甜。

居室布置貴雅觀，坐也安然，睡也安然。

晨起鍛煉在室外，快走三圈，慢跑三圈。

有害嗜好不沾邊，煙也不抽，酒也不貪。

豁達大度心地寬，能跑火車，能開輪船。

無憂無慮樂晚年，不是神仙，勝似神仙！