有句話是這樣說的：“人到四十，如日正當(dāng)午。”但事實卻是人到40 ，事業(yè)等方面蒸蒸日上，身體各項機(jī)能開始走下坡路。很多人稍不注意，就英年早逝，因此40歲也被稱為壽命坎。那在這個身體各項機(jī)能開始衰退的年紀(jì)，大家怎樣做才能跨過這個“壽命坎”呢？下面，讓我們一起來了解一下。

人到40注意這兩大方面可跨過“壽命坎”

第一個方面：關(guān)于生活

1、轉(zhuǎn)變心態(tài)

40歲后，很多人需要面對“中年危機(jī)”，事業(yè)也可能遇到瓶頸，再加上家庭和生活負(fù)擔(dān)重，大多數(shù)人的心態(tài)難以調(diào)節(jié)過來。一方面想拼搏，打破這種瓶頸的狀態(tài)，但另一方面又心有余而力不足，消極的情緒容易侵襲而來。

此時就需要這部分人學(xué)會轉(zhuǎn)變心態(tài)，及時調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，處理好家庭和工作的關(guān)系，時刻保持樂觀向上的心態(tài)。

2、開始健腦

人一過40，各項身體機(jī)能開始衰退，大腦也容易出現(xiàn)危機(jī)。易分心和老是忘事都是中年腦力危機(jī)的縮影，如果長期這樣下去，大腦很容易出現(xiàn)退化的情況，腦部疾病的發(fā)病率也會隨之增加。

此時就需要這部分人開始做一些健腦行動，如將時鐘等倒置，增加觀看的難度，又或者改變回家的路線，認(rèn)識新的環(huán)境等。

3、注意運(yùn)動

人到40，新陳代謝的速度開始減緩，但是生活和家庭的壓力，致使人們通過大量飲食來緩解，中年發(fā)福便由此而來。雖說能吃是福，但如果不重視鍛煉，肥胖會增加日后罹患慢性疾病的風(fēng)險。

此時就需要這部分人多注意運(yùn)動，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。如果是沒時間運(yùn)動的人群，每天抽出點(diǎn)時間來散散步和走走路也是不錯的選擇。

第二個方面：關(guān)于飲食

首先，多吃4種食物。

豆制品、燕麥、杏仁、深海魚被認(rèn)為是對人體健康十分有利的四大食物，多吃這些食物可保證飲食的均衡。此外，還應(yīng)適當(dāng)?shù)爻孕┬迈r蔬菜和粗糧，這樣才能維持身體健康，避免埋下疾病的潛在危機(jī)。

其次，慢慢戒掉煙酒。

煙酒對人體的傷害有多大，相信大家都知道。到了40歲，身體各項機(jī)能下降，排毒能力也會隨之減弱。這一年齡段若還是大量抽煙和喝酒，生存預(yù)期壽命可能會因此縮短，所以慢慢戒煙戒酒也很重要。

最后，飲食預(yù)防疾病。

有些食物對于某些疾病的預(yù)防可起到一定的作用。如多吃玉米可防血管疲勞，多吃香蕉可防腰腿酸痛等。對于一些具有食療功效的食物，大家可以根據(jù)自身情況來適當(dāng)食用。