拖著經(jīng)過一天疲憊工作的身軀回到家中，最舒心愜意的事情莫過于準備上一盆熱水，好好地進行泡腳，既能驅(qū)趕疲勞，又能舒經(jīng)活絡，促進氣血運行，用時下流利的說法，就是養(yǎng)生。不過在你準備熱水泡腳前，有一些知識還是需要知道的，不然很有可能養(yǎng)生不成，反變慢性自殺哦。

首先按照暨南大學附屬第一醫(yī)院醫(yī)院感染控制科副主任醫(yī)師陳祖輝先生的說法，熱水泡腳確實能疏通經(jīng)絡，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管，促進腦部供血。

而泡腳的養(yǎng)生原理與人體下肢血管有關：

1、動脈血液由心臟至腿腳，含有豐富的營養(yǎng)和養(yǎng)分。再經(jīng)過毛細血管，帶著新陳代謝物的靜脈血液回流心臟；

2、人體腿部血管分布，如同樹枝分叉一般，肌肉遍布；

3、一旦動脈擴張，動脈血液量會提升；相反的靜脈擴張，靜脈血則會淤滯；

因此泡腳時候由于局部溫度提升，導致動脈擴張，進而達到活血化瘀效果。如果在熱水中加入生姜片、花椒等，對祛風散寒更有效果。

雖然泡腳確實有用，但并不代表所有人都可以泡腳，如果你在泡腳前符合以下狀況，可能就要好好斟酌一番，以免養(yǎng)生不成，反變慢性自殺。

1、泡腳最好不要選擇剛剛吃飽飯或者饑腸轆轆，因為過飽或過餓狀態(tài)下，加上泡腳加快血液循環(huán)，極其容易導致頭暈不適等癥狀；

2、腳氣患者如果病情嚴重，甚至出現(xiàn)起皰等情況，也不適宜用熱水泡腳，不然很可能會感染傷口；

3、心臟病、低血壓人群、心功能不全患者即使泡腳，時間不宜太長，水溫不宜過熱；

綜上所述，可知一天中泡腳最佳時間，大概是晚上九點左右，此時晚餐經(jīng)過短暫消化，不會處于過飽或過餓狀態(tài)。經(jīng)過合理的熱水泡腳后，可以達到血管擴張，進行活血活絡，充分調(diào)節(jié)神經(jīng)與徹底放松腎臟。