人一上了年紀(jì)就容易出現(xiàn)各種各樣的毛病，這可能是許多老年人一致的感慨。常常會說自己老了之后就不中用了，手腳也不如以前利索還容易損傷。外在的皮肉傷還比較好處理，但是在生活條件較好的今天，外傷倒是避免了不少，內(nèi)在的疾病影響卻是日漸增加。比如最常見的高血壓、高血糖、高血脂等三高疾病，繼而誘發(fā)心血管疾病。心血管疾病已經(jīng)成為老年人死亡的一大“致命高手”，而導(dǎo)致心血管疾病形成的一個主要原因之一，就是我們血液的濃稠度太高。也是我們平時說的高脂血癥，高脂血癥一般分為兩種，分別是甘油三酯高跟膽固醇高。

一般出現(xiàn)血液粘稠的人，大多都是偏肉食主義者，喜歡吃肉類，油炸的食物，常喜歡高脂肪、高糖分的食品?；蛘呷粘Ｓ幸恍┥盍?xí)慣較差的人群，比如暴飲暴食，不運動，作息不規(guī)律等等，都是導(dǎo)致血液粘稠的主要原因。

此外一些出汗量大，患有急慢性腸炎的人還有經(jīng)常服用利尿藥等都會導(dǎo)致身體的水分流失和血管中的血容量減少。而長期生活在悶熱潮濕的環(huán)境中的人，也導(dǎo)致血液粘稠。

那么，在生活中怎么才能幫助改善血液粘稠的情況呢？

1、 少吃高糖高膽固醇的食物：這類食物會讓血液中的甘油三酯升高，加大血液的粘稠度，所以在平時要控制攝入的量。而本身血液粘稠的人在日常也可以多吃一些稀釋血液的食物。像黑木耳、香菇、白蘿卜、白菜、番茄、洋蔥等。水果可以選擇草莓、檸檬、菠蘿、橄欖、梨子這些。

2、日常要多喝白開水：有段時間，多喝點熱水這句話火了，因為它的功能是“萬能”的，什么病都能用對上號。雖然被大家調(diào)侃了一番，但是多喝水確實能對人體健康很重要，尤其是血液粘稠的人群，平時更應(yīng)該多喝水，可以幫助稀釋血液。一天之中最佳的喝水時間是早上起床后，每餐飯前跟睡前的一小時，而老年人為了防止起夜太多，睡前少量的喝一點。此外。20-25攝氏度的白開水跟淡茶水是稀釋血液的最佳選擇。

3、沒事要多起來走動：現(xiàn)在的人，因為上班的原因，經(jīng)常久坐，飲食豐富，運動量卻減少，這也是造成血液粘稠的主要因素之一。在平時應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)倪\動，可以促進(jìn)血液中的脂質(zhì)代謝，保持一些良好的飲食作息習(xí)慣。

值得注意的是：血液粘稠的人在生活中不能喝鹽開水、冷開水、冰水、蒸餾水、過濾水等等。因為冷開水會刺激血管收縮，減弱并妨礙血管對水的吸收能力；蒸餾水這些純凈水是低滲狀態(tài)的，稀釋血液的效果較差。