很多事情都是需要堅持的，有人說你做一件事情能夠有一萬個小時，那么你就可以比別人在這個方面強(qiáng)很多。但是好習(xí)慣要養(yǎng)成確實很難，只要三天陋習(xí)立馬變成原樣。

總的來說：戒煙的過程就像海洋，只有意志堅強(qiáng)的人，才能到達(dá)彼岸。

戒煙是一場自對自的較量，我們要以健康的方式去戒掉。從你有意識開始戒煙時，就不應(yīng)該多想也不要猶豫糾結(jié)。你要肯定自己，戒煙的想法是完全正確也是要立馬動身去行動的。而后你將會有一天不抽煙的成就，接著就是要不斷去突破這個記錄！

健康戒煙應(yīng)該逐漸減少量數(shù)和次數(shù)。

打個比方：你這個人喜歡一天抽一包的，要開始改成抽半包。喜歡一個小時一根的，要堅持到五個小時一根。直到維持了一個星期的定量定數(shù)，在新的一個星期里就要再去銳減。直到?jīng)]有接觸！讓身體排斥這個東西和煙熏味。

到這個時候，也是第二階層。你就應(yīng)該把火機(jī)，煙灰缸等不必要的東西丟掉。少去“云煙彌漫”的地方，可以去圖書館，用看書的時間填充一天下來吸煙的時間。若是生活中因為壓力大或者情緒不好而吸煙的這種行為，就應(yīng)該轉(zhuǎn)移自己的注意力，把釋放壓力和情緒的方式轉(zhuǎn)變成鍛煉身體和學(xué)習(xí)技能。

吸煙的人也是手和嘴并用而且無意識去享受這個過程的行為動作，和需要減肥的一樣。要管住嘴巴，“剁手”。喝水來替代吸煙的嘴部動作，握筆寫字來替代手持煙的動作。不要讓口腔處于干燥缺水和干燥無味的狀態(tài)。

最后，要改掉戒煙的陋習(xí)也要把吸煙帶來的問題一并的處理。這樣就才算是永久戒煙也不會后悔。買合適解決牙齒煙漬問題的牙膏，早晚各刷一個，每次不少于二十分鐘。護(hù)理手部，減少手上殘留煙味的情況。

總而言之，戒煙是一次正確的選擇，而且不要回頭再來。在你心中應(yīng)該要有一個偉大的誓言，立個flag并且實現(xiàn)它。