腎不好，通常都會(huì)影響全身的健康。補(bǔ)腎方法倒是很多人在尋找的，藥補(bǔ)，食補(bǔ)。見(jiàn)效的卻是鮮少，所以腎虛也被人們認(rèn)為是一個(gè)難纏的疾病，重點(diǎn)是還關(guān)系到你健康的方方面面。但是很少有人會(huì)意識(shí)到，我們只是注重補(bǔ)腎，卻沒(méi)有注意到哪些會(huì)傷腎，有些時(shí)候往往一些不注意的飲食跟運(yùn)動(dòng)就會(huì)損傷到我們的腎。

比如下面這4種傷腎的行為，可能你還天天在犯。

1、吃得太咸：多鹽的飲食容易引起高血壓，繼而間接導(dǎo)致的腎損傷發(fā)病率也不斷的上升，而一個(gè)人每天攝入的鹽量最好在5-6g之間。

2、吃得太飽：現(xiàn)實(shí)中，有部分人的腎臟病都是不知不覺(jué)“吃”出來(lái)的。長(zhǎng)此以往吃得飽，加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，并且伴著高負(fù)荷的工作，久了腎臟也就不堪重負(fù)。

3、食物過(guò)甜多油：長(zhǎng)期食用這類(lèi)飲食大多有一個(gè)明顯的特征，就是肥胖，會(huì)增加腎臟的脂肪含量，繼而體重增加，體積變大，導(dǎo)致腎小球肥大。而肥胖患者還容易出現(xiàn)胰島素抵抗，繼而加大引發(fā)糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。有數(shù)據(jù)現(xiàn)實(shí)，大約四成的糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)糖尿病腎病，這是最嚴(yán)重的糖尿病并發(fā)癥之一。

4、攝入過(guò)量的蛋白質(zhì)：人體攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的血尿酸濃度變升高，繼而導(dǎo)致高尿酸血癥。血尿酸濃度上升對(duì)腎臟的毒害程度很深，會(huì)造成腎小管和腎間質(zhì)出現(xiàn)病變，最后發(fā)展到腎衰竭末期，也就是大家熟知的尿毒癥。

除此之外，這幾類(lèi)傷腎的食物也要少吃

1、煎炸類(lèi)的食物：煎炸類(lèi)的食物含有大量的油脂，尤其是本身腎不好的人群，不能把這些物質(zhì)很好的從血液中過(guò)濾掉，更容易增加心血管疾病。

2、把飲料代替水來(lái)喝：現(xiàn)在很多人都不太喜歡喝白開(kāi)水，口渴的時(shí)候大多會(huì)買(mǎi)杯飲料，比如奶茶，可樂(lè)等飲品，但是這些飲料中常含有大量的糖分跟咖啡因，會(huì)讓血壓跟血糖升高，增加患上高血壓、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，損傷腎臟。所以日常要避免多喝飲料，口渴的時(shí)候也不要用飲料代替白開(kāi)水，每天多喝水還能幫助排毒素跟廢物。

3、過(guò)量飲酒：酒本來(lái)就不是一個(gè)好東西，過(guò)量的飲酒會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)！容易造成尿酸堆積跟腎小管堵塞，出現(xiàn)腎臟衰竭現(xiàn)象。