白發(fā)催人老，出現(xiàn)白發(fā)會顯老，很多人年齡不大但是頭上白發(fā)卻不少，更不用說有些人更是少白頭，更是會出現(xiàn)滿頭白發(fā)。白發(fā)的出現(xiàn)對人們的形象、心理都有較大的影響，進行染發(fā)是很多人會做的事情，而想要科學保健最好要明白哪些原因?qū)е掳装l(fā)的出現(xiàn)？有哪些緩解頭發(fā)變白的方法？一起來看看吧！

導致白發(fā)的原因有哪些？

1、年齡增大

與年輕人相比較，老年人更容易出現(xiàn)白發(fā)，甚至有人說白發(fā)是人生歷練的象征，很少有老年人不出現(xiàn)白發(fā)的，這也是歲月留下的痕跡。

對于老年人來說，不要過于焦慮，坦然面對白發(fā)的出現(xiàn)，通過飲食、休息能減緩白發(fā)出現(xiàn)的速度。

2、運動量小

生命在于運動，養(yǎng)成好的運動習慣對健康保健大有益處。就護理頭發(fā)來說，缺乏運動可能會導致血液流通不暢，造成血液無法輸送到頭皮的各個角落，相應的黑色素不能正常運行，容易造成白發(fā)的出現(xiàn)。

對此可以堅持運動，年輕人堅持慢跑、步行、打羽毛球都很不錯，老年人可以打太極拳，以此來促進血液循環(huán)，避免頭發(fā)發(fā)白。點擊藍字了解更多：白發(fā)增多小心是動脈硬化 每天堅持吃它黑發(fā)更多

3、氣血不足

在中醫(yī)看來，出現(xiàn)白發(fā)還和氣血有關，氣血充足會讓頭發(fā)得到濡養(yǎng)，表現(xiàn)出烏黑濃密、柔順、光亮的秀發(fā)，一旦氣血不足，可能會伴隨白發(fā)、脫發(fā)、頭發(fā)枯黃等。

針對這個情況，平時多吃養(yǎng)氣補血的食物，能使得氣血更充足，例如當歸就是非常好的藥材。

4、腎臟病變

中醫(yī)還會說：發(fā)為血之余，腎臟其華在發(fā)，通過觀察頭發(fā)能知道腎臟是否健康。腎臟如果健康，頭發(fā)會顯得烏黑濃密，相反如果腎臟不健康，出現(xiàn)腎虛，可能會表現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)。保護腎臟，避免腎虛成了當務之急，希望大家多重視。

5、遺傳病變

有些時候出現(xiàn)白發(fā)還可能與遺傳有關，例如常染色體顯性遺傳表現(xiàn)出某些綜合征會出現(xiàn)白發(fā)。另外一些血液疾病、內(nèi)分泌疾病也會影響白發(fā)。對此要按時體檢，了解身體健康進行合理調(diào)節(jié)保健，獲得健康。

緩解頭發(fā)變白的措施

1、睡眠充足

充足的睡眠對身體調(diào)節(jié)大有益處，對頭發(fā)來說同樣如此，在睡眠中能使得黑色素不斷的增多，對滋潤頭發(fā)非常好。每天做到八個小時的睡眠時間，能避免頭發(fā)變白。

2、保持好的情緒

身體是否健康還與情緒有關，心情不好可能會傷害到五臟，五臟一旦失調(diào)會影響到供血不足，隨之會影響到頭發(fā)健康。保持好的情緒，對身體調(diào)節(jié)大有益處。

3、戒煙

抽煙的危害不只是傷肺那么簡單，香煙中的尼古丁會導致血管收縮，影響血液循環(huán)，導致氣血不暢。做到戒煙能避免吸收尼古丁，從而能使得氣血充足，遠離白發(fā)的出現(xiàn)。