人的身高約有70%受制于遺傳因素，還有30%屬于后天因素，那么如果說要改變身高，也可以從后天的因素著手。那么幫助孩子長高具體有哪些方式？

1、保證充足的睡眠。身體生長激素分泌最為旺盛的時間就是在夜間的時候，所以當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的小孩個頭并不是很高的時候，一定要保證自己的孩子有一個充足的睡眠。晚上睡覺時，給孩子營造一個舒適的睡眠環(huán)境，讓孩子能夠盡快入睡，另外，保證孩子每天晚上在10點前睡覺是比較理想的。

2、多喝牛奶。牛奶是營養(yǎng)豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸，消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質(zhì)最好的來源。經(jīng)常喝牛奶可以補鈣，有助于長高。

3、保持營養(yǎng)均衡，充足、合理的營養(yǎng)是長高的基礎(chǔ)。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食、不挑食，才能保證鈣、鋅、蛋白質(zhì)、維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，保持營養(yǎng)均衡。

4、促進鈣的吸收，有效補鈣，促進鈣的吸收，有助于幫助長高。除了多食富含鈣的食物外，鈣的吸收和利用要通過魚肝油、蛋黃、乳品中的維生素D，以及日光中的紫外線照射才能發(fā)揮作用。

5、多進行戶外運動。運動能很好的促進孩子的骨骼發(fā)育，而戶外運動可以增加食欲、促進血液循環(huán)、增加氧氣攝入、增加各組織器官氧氣供應(yīng)量，有利于肌肉骨骼的發(fā)育，提高肺活量、促進生長激素的分泌幫助長高。

總之，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)補鈣，多參與運動，如果出現(xiàn)生長緩慢的現(xiàn)象，到醫(yī)院檢查生長激素，如果生長激素低下，通過注射促生長激素，可以幫助長高。