每逢佳節(jié)胖三斤，如今又到了會發(fā)胖的春節(jié)了，那么節(jié)后發(fā)福發(fā)胖靠不吃主食真的可以減肥嗎？答案當(dāng)然是否定的，減肥是一項(xiàng)長久的運(yùn)動，如果突然絕食就可能會引起腸胃功能的衰弱，還會引起胃腸疾病等。況且主食中含有的脂肪和熱量較少，是不容易引起肥胖的，減少主食的食用，并不能減肥，反而每一天應(yīng)該吃主食，少吃零食。

減肥應(yīng)以減少人體過度的脂肪、體重為目的，而不應(yīng)該一味的追求纖瘦、苗條，建議合理的減肥。肥胖撐不上疾病，但卻是很多女性的煩惱，因?yàn)楝F(xiàn)代美學(xué)是以瘦為美，多余的脂肪會顯得人過于臃腫。

在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，體重指數(shù)應(yīng)等于體重除上身高的平方，不過需要注意的是，并不是每個人都可以減肥，未滿18歲運(yùn)動員正在做重量訓(xùn)練、懷孕或哺乳中、身體虛弱虛弱或久坐不動的老人等都不能正確用減肥指數(shù)反映體重問題，同時，如果過于偏瘦或極度肥胖，容易引發(fā)相關(guān)疾病。

一般情況下，正常的體重是不影響疾病的。減肥有幾個指標(biāo)：每一個星期減重都不應(yīng)該超過四斤，在體重和體脂下降的同時，身體的維度也應(yīng)隨之下降。每天要保證足夠的熱量，提供身體的最低能量需求，以免發(fā)生低血糖暈倒等。要保持適量適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不能單靠飲食來減肥。要保持充足的睡眠和良好的精神狀態(tài)才能夠減肥。

肥胖的原因有很多種，有先天的，還有后天的，同時性功能降低、遺傳性肥胖、柯興綜合征、甲狀腺功能減退等，都有可能引起肥胖。因此減肥也有很多種方法，不同地方的脂肪也有不同的減肥方法，人們可以采取。

有時，肥胖的危害性還可能會增加死亡率，引起高血壓以及冠心病、糖尿病、膽囊炎等，此外肥胖者行動會變得緩慢，容易遭受外來物質(zhì)的侵害而引起骨折、肢體受傷。減肥有幾個原則：不能食用寒冷生生硬的食物、不要攝取過多的富含鹽分的食物、要多食用含纖維和維生素較多的蔬菜水果等，當(dāng)然建議減肥者能夠食用早餐，比如牛奶和麥片等。中餐一定要吃飽，在中午兩點(diǎn)以后不建議食用主食，可以食用水果蔬菜等。少吃零食，一般就可以減肥，溫開水也是可以減肥的，冬天溫開水喝溫開水，可以提高體溫，幫助脂肪的燃燒。同時飲用溫開水會使人感覺已經(jīng)飽腹，就可以遠(yuǎn)離暴飲暴食，溫開水還可以暖胃，美肌，提高免疫力。