節(jié)假日應(yīng)該怎么養(yǎng)生？5種養(yǎng)腎的作用勞碌一年的你，終于可以在家好好修養(yǎng)生息、孝敬父母，可你有沒(méi)有想過(guò)回報(bào)一下同樣辛苦了一年的身體？那你知道應(yīng)該怎么養(yǎng)生嗎？中醫(yī)里，養(yǎng)生先養(yǎng)腎，下面為大家就介紹中醫(yī)里養(yǎng)腎的作用，希望對(duì)你有所幫助。

中醫(yī)里養(yǎng)腎的作用

1、腎藏精，主生殖與發(fā)育，精是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，也是人體各種機(jī)能運(yùn)動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，“腎精”是人體生長(zhǎng)發(fā)育的生殖功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，影響到人體各個(gè)臟腑。腎的精氣盛衰，關(guān)系到生殖和生長(zhǎng)發(fā)育的能力。

2、主骨生髓，如果腎精虛少，骨髓的化源不足，不能營(yíng)養(yǎng)骨骼，便會(huì)出現(xiàn)骨骼脆弱無(wú)力，甚至發(fā)育不良。中醫(yī)補(bǔ)腎的藥物，加速骨質(zhì)的生長(zhǎng)和愈合，治療各種骨髓疾病和再生障礙性貧血等均收到滿意的效果。

3、腎主水。主水，主要是指它在調(diào)節(jié)體內(nèi)水液平衡方面起著極為重要的作用，腎對(duì)體內(nèi)水液的存留，分布與排泄作用，主要是靠腎的氣化功能完成的，常見(jiàn)的糖尿病、尿崩癥等，和腎水功能失常有關(guān)。

4、主納氣。腎有助肺吸氣和降氣的功能，肺得其滋助才能氣道通暢，呼吸均勻?，F(xiàn)在很多年輕人都腎虛，體力差，稍微動(dòng)一下就氣喘吁吁。

5、開(kāi)竅于耳，其華在發(fā)。耳的聽(tīng)覺(jué)功能，依賴(lài)于腎的精氣充養(yǎng)。腎主藏精，腎的精氣充足，聽(tīng)覺(jué)才能靈敏。如果腎精不足，則將出現(xiàn)耳鳴，聽(tīng)力減退等癥。老年人所以多見(jiàn)耳聾失聰?shù)劝Y。往往是由于腎精衰少的原故。所以，腎的健康至關(guān)重要。

中醫(yī)養(yǎng)生分為中藥及行為養(yǎng)生。要想養(yǎng)好腎，除了保持健康的飲食及良好的性行為，選擇適合自己的養(yǎng)腎中藥也非常重要。鹿茸、巴戟天、枸杞都是常用的壯陽(yáng)中藥材，各種各樣的壯陽(yáng)、補(bǔ)腎的廣告也充斥眼球，選擇適合自己的養(yǎng)生藥食，非常困難。

中醫(yī)推薦的一劑名方：壯腎固精湯

該方由專(zhuān)家結(jié)合臨床經(jīng)驗(yàn)與現(xiàn)代人的體質(zhì)特點(diǎn)配比而來(lái)。

此方由熟地黃，山藥，肉蓯蓉，茯苓，菟絲子，補(bǔ)骨脂組成，能通能補(bǔ)。熟地滋陰補(bǔ)腎、填精益髓；山藥健脾益陰、兼能固精；肉蓯蓉溫壯腎陽(yáng)、補(bǔ)益精血；菟絲子滋補(bǔ)肝腎、固精縮尿；補(bǔ)骨脂補(bǔ)腎壯陽(yáng)、固精縮尿。熟地、菟絲子、肉蓯蓉及補(bǔ)骨脂共奏水火共濟(jì)之效；且以茯苓淡滲脾濕，且使諸藥補(bǔ)而不滯。適合所有體質(zhì)的人補(bǔ)腎壯陽(yáng)。

大家認(rèn)為補(bǔ)腎壯陽(yáng)的一定是爺們，其實(shí)很多女性也是腎虛體質(zhì)，如手腳冰冷、產(chǎn)后腰膝酸痛的，30歲作于就出現(xiàn)白頭發(fā)的，都是腎虛的表現(xiàn)，也可以用該方。

該方具體的用藥劑量為：熟地黃24克，山藥30克，肉蓯蓉12克，茯苓9克，菟絲子18克，補(bǔ)骨脂12克，將以上中藥加入3L水，煎煮至沸后，再煎煮水液至1/3，即可服用。