再玩十分鐘我就睡，算了，十分鐘太短，半個(gè)小時(shí)吧。就這樣慢慢的熬完了整夜，相信這不是少數(shù)人的狀態(tài)。很多人都有在睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，尤其是在寒冷的冬天，每天都要躲在被窩里面玩一會(huì)手機(jī)才睡覺。感覺像上了癮一樣，這樣的習(xí)慣并不好大家都知道，不過依舊戒不掉，成了一個(gè)潛在的危害，可能在短時(shí)間里不會(huì)感覺到對(duì)身體的損害，但是時(shí)間一久各種問題就會(huì)慢慢體現(xiàn)出來，從精神到面貌都會(huì)影響到。

那么長期睡前玩手機(jī)的危害到底有多大？

1、影響視力：很多人在睡前玩手機(jī)都是關(guān)著燈的，即使你把手機(jī)的屏幕調(diào)得較暗，但是在黑暗的環(huán)境下依舊會(huì)刺激到眼睛。有些人會(huì)感覺到眼睛是刺痛干澀的。而有些人則是側(cè)躺著看手機(jī)，這樣的情況會(huì)更加嚴(yán)重，一方面是枕頭跟重力對(duì)眼睛的壓迫會(huì)造成供血不足，長時(shí)間下來容易有壓迫感，短時(shí)性影像重疊這就是近視和青光眼！

這也給我們的眼部疾病埋下一個(gè)極大的隱患。

2、影響睡眠質(zhì)量：睡前玩手機(jī)容易讓人體處于興奮狀態(tài)，入睡情況差，而且自制力較差的人很難停下來，就像開頭那樣，十分鐘拖成半小時(shí)。在入睡夠大腦皮層的活躍也會(huì)因?yàn)樗盀g覽的內(nèi)容難以停下。最直接的表現(xiàn)就是隔天精神不足，身體乏累。

3、損害腎功能：睡前玩手機(jī)跟熬夜有直接的關(guān)系，如果你玩手機(jī)到很晚，那么對(duì)腎的傷害是很大的，長期的無節(jié)制的在晚上玩手機(jī)，損傷腎之后也會(huì)造成一系列的傷害，比如脫發(fā)等問題。

4、加重拖延癥：玩手機(jī)的時(shí)候，我們對(duì)時(shí)間的概念是比較弱的，總覺得十分鐘，不知不覺卻過了凌晨，可能9點(diǎn)已經(jīng)躺在床上，可是12點(diǎn)的時(shí)候還未發(fā)覺有多晚，只是覺得手機(jī)上不斷有新內(nèi)容沒有看完。總拖著不肯睡覺，這種下意識(shí)的等一會(huì)兒，會(huì)在平時(shí)的生活跟工作上體現(xiàn)出來，無意之中反而擊敗了本就脆弱的意志力，加重了拖延癥。

5、造成慢性勞損：玩手機(jī)的時(shí)候，我們的身體會(huì)不自然的彎曲，頸部是向前傾的，導(dǎo)致脖子耷拉過度，長時(shí)間的頸部胸鎖乳頭肌不斷向前拉伸，會(huì)處于慢性充血的狀態(tài)。久而久之容易形成壓迫椎動(dòng)脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。

手機(jī)可以玩，就像好吃的東西可以吃，但是要克制住量。不能過度的消耗健康來滿足一時(shí)的享受，很多問題會(huì)慢慢的顯現(xiàn)出來。