冬天到了，天氣開始變得寒冷，很多人會把自己包得嚴嚴實實的。在家里面時，俗話說：好吃不過餃子，舒服不如倒著。沒有什么休息，比躺在床上，更令人舒服的了，尤其是冬天。很多人都會躲進溫暖的被窩里不愿出來，除了吃飯上廁所，幾乎都是窩在床上。殊不知，這樣長期臥床對我們不僅沒有益處，反而更容易得病。

1、 精神萎靡、瞌睡

精神萎靡是一種精神異?，F(xiàn)象，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，提不起精神，思維遲緩，缺乏主動性。長期臥床缺乏運動會影響我們的情緒精神，目光呆滯，意志消沉，情緒煩躁，導致精神狀態(tài)不佳，整個人的精神更加的委靡。

2、 肌肉萎縮

人體的骨骼、肌肉、韌帶等系統(tǒng)一旦長時間沒有外來應力對其進行刺激，就會發(fā)生廢用性退化。生命在于運動我們整天躺在床上沒有運動，我們的肌肉容易萎縮，肌肉沒有力量，人時常會感覺疲倦和勞累。

3、 骨質疏松

一直呆在被窩里容易對我們的骨骼系統(tǒng)造成一定的影響，其大小、結構、生理特性和代謝均發(fā)生許多改變，容易導致骨關節(jié)受到傷害，易患骨質疏松、關節(jié)攣縮等疾病。

4、 影響消化系統(tǒng)

長期臥床還會容易減少胃液的分泌，使食欲下降，同時胃腸蠕動減弱，食物殘渣在腸道內停留時間過長，水分吸收過多而變得干結，會引起排便困難，易造成便秘。

5、 褥瘡

褥瘡又稱壓力性潰瘍、褥瘡，是由于局部組織長期受壓，發(fā)生持續(xù)缺血、缺氧、營養(yǎng)不良而致組織潰爛壞死。由于長期臥床，體位不變，少翻動，局部組織受到壓迫，血液循環(huán)受到阻礙，不能營養(yǎng)肌膚，容易引起局部組織壞死而產生褥瘡。

那么天冷了不臥床又該如何保暖呢？

1、 穿保暖衣。可以在外套里面穿上保暖衣，尤其是腿部更要保暖，下半身穿多了身體也就不冷了。同時可以戴上手套、圍巾或襪子。如果不想在家里包得這么嚴實的話，那可以使用熱水袋。

2、 運動。運動是驅寒的最好方法，還能增強抵抗力減少疾病。冬天可以選擇慢跑、騎自行車、室內健身或是打球，老人家可以打打太極，這樣可以使血液循環(huán)，有氣色，自然而然就不會感到冷了。

3、 食補。吃些牛肉、羊肉之類的壯陽食物，來增加身體的熱量，起到暖和作用。

冬天被窩的確是個御寒的好地方，但是我們不可以懶怠下來，多運動活動下，不但能夠提高免疫力還能夠驅寒哦。