如何能夠“一發(fā)即中”？首先想到的當(dāng)然就是掌握排卵期這一關(guān)鍵期來(lái)“啪啪啪”，但是，這往往是不夠的。很多人會(huì)選擇雙管齊下，男方也會(huì)在女性排卵期之前進(jìn)行禁欲?？墒牵嗑貌潘沭B(yǎng)精？這個(gè)答案你真的清楚嗎？

禁欲時(shí)間超過(guò)這個(gè)數(shù)反而會(huì)殺精

很多希望提高“命中率”的夫婦都會(huì)選擇禁欲這一方法，一般醫(yī)生推薦的禁欲時(shí)間是2-7天，這是因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)這時(shí)間段內(nèi)的鏡子濃度、活力、形態(tài)都能維持在一個(gè)比較滿意的狀態(tài)。禁欲時(shí)間過(guò)短，會(huì)造成不成熟精子比例升高、精子總數(shù)性對(duì)偏少的情況，從而降低受孕成功率。

如果禁欲時(shí)間過(guò)短不利于精子“爆發(fā)”，那么禁欲時(shí)間長(zhǎng)就可以嗎？答案是否定的。禁欲時(shí)間一旦超過(guò)7天，精子凋亡、形態(tài)異常的比例就會(huì)明顯升高，精子活力也會(huì)相對(duì)下降，影響受孕成功率。

所以，禁欲時(shí)間也并非是越長(zhǎng)越好。

常吃四類食物有利于精子健康

1、含鋅的食物。鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子活力。如牡蠣、貝類、蝦、動(dòng)物肝臟、胡桃仁、豆類等對(duì)養(yǎng)“精”很有利。

2、含精氨酸的食物。精氨酸是構(gòu)成精子蛋白的主要成分，并能提高精子活動(dòng)的能力。富含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、泥鰍、海參及山藥、芝麻、豆腐、花生、葵花子等。

3、含鎂的食物。鎂有助于調(diào)節(jié)心臟的活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性生育能力。

4、含鈣的食物。鈣元素對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶活性有重要的作用。如牛奶、豆制品、蝦皮、紫菜、葡萄干等。

同時(shí)，為了提高受孕成功率，男性的日常清潔也是不能忽視的。應(yīng)該要養(yǎng)成良好二代衛(wèi)生習(xí)慣，每日清洗隱私部位。要避免穿緊身且不透氣的褲子，長(zhǎng)時(shí)間的桑拿、開(kāi)車等行為。