相信大部分的人都有發(fā)生過肚子脹吃不下飯或者是根本沒有食欲吃飯的時候，這本身也是一件很苦惱的事情，明明肚子感覺到很餓，就是吃不下飯，也是讓人很糾結(jié)。

肚子脹吃不下飯是怎么回事呢？

1、飲食不當

目前因為大部分生活水平的提高，有很多的人群會有一些暴飲暴食的習慣，或者有部分的人群喜歡一些比較油膩、辛辣、生冷的食物，還有部分的人群是因為食用了一些富含碳酸飲料類的食物，當有些這些不良的飲食習慣或者食用了過多的不當食物之后，都會不同程度的表現(xiàn)出腹脹的癥狀，導致腸胃產(chǎn)生不適的反應，這時自然就會引發(fā)吃不下飯或者不想吃飯的的表現(xiàn)。

2、胃動力不足

當人體的腸胃消化功能表現(xiàn)出較弱的能力時，人體攝入的一些事物就會大量的堆積的腸胃中無法消化，這些食物在經(jīng)過長時間的堆積之后會發(fā)生發(fā)酵的作用，致使腸胃器官內(nèi)產(chǎn)生大連的氣體，從而引發(fā)腹脹吃不下飯的癥狀反應，這個腸胃消化功能底下也是因為脾胃器官虛弱、胃動力不足而造成的。

3、心理因素

一些不良的心理因素也是有可能會影響自身脾胃的功能的，這是因為如果一個人的情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)怒、憂慮等不良的情緒發(fā)生時，是非常容易引發(fā)氣結(jié)的癥狀，發(fā)生氣結(jié)癥狀時就容易導致體內(nèi)的脾胃功能發(fā)生異常，無法正常的運轉(zhuǎn)，腸胃器官的消化功能也會受到影響，這時就容易發(fā)生腹脹吃不下飯的癥狀表現(xiàn)。所以說一個人保持愉悅的心情也是至關重要的。

脹氣怎么辦

1、服用嗜酸菌

消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善，因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。對乳晶過敏者，可改用不含牛乳的制劑。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑，開始你可能感到輕微的不適，不過大約1小時后即可乎息。

2、不宜搭配的食物

食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。

3、喝醋

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化；也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

4、嚼米湯

米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。

5、適量攝取高纖維食品

雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸適應，這樣可以減少脹氣。

6、服木炭片

活性炭能有效地排除過多的氣體，在你感到不適時，立即服用5粒。但你若正服用其他藥物，則需注意，木炭粒除了吸收氣體，也會吸收藥物成分。同時，切勿每天使用，因為木炭的吸收力強，能吸收有用的營養(yǎng)索。

7、少吃乳品

如果你有乳糖不耐癥，則當你吃乳品時，可能產(chǎn)生脹氣問題。有乳糖不耐癥的人，其腸內(nèi)的乳糖酶不足，無法充分消化乳品中的乳糖。有些人只能接受限量及某類乳制品。如果你的醫(yī)師懷疑你最愛的乳品是問題的來源，應減少用量，看看脹氣的情形如何。

8、細嚼慢咽

吃飯時應細嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。

9、吃飽后不要馬上坐著

吃飽后可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。

10、涂抹薄荷油

當胃脹氣難消時，可以使用薄荷油涂抹胃部周圍，可有效緩解脹氣問題。