男人的衰老過程比較隱匿，很多男性朋友從三十幾歲開始一直到四十多歲，周圍的人都覺察不出有什么明顯的改變，但是身體的衰老過程已經(jīng)慢慢開始了，男人老不老，看哪里能知道呢？今天小編總結(jié)一些男人衰老的那些標(biāo)志。

衰老標(biāo)志一：干點(diǎn)活兒就氣喘吁吁。隨著年齡的增長，很多男性常會(huì)感到體力大不如前，比如打籃球、踢足球時(shí)沒以前靈活了，散步、爬山?jīng)]以前走得遠(yuǎn)了，搬重物比以前費(fèi)勁了，干點(diǎn)體力勞動(dòng)就氣喘吁吁。到了40歲以后有意識(shí)的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能鍛煉肺功能，促進(jìn)肺活量，激發(fā)身體活力，延緩衰老。

衰老標(biāo)志二：尿線細(xì)而無力。男性衰老從前列腺開始，如果經(jīng)常出現(xiàn)尿頻、尿急、尿線細(xì)而無力、排尿淋漓不盡等癥狀可能是前列腺發(fā)出的衰老警報(bào)。需要引起重視。

衰老標(biāo)志三：性生活后非常疲乏。衰老會(huì)讓男人的私處發(fā)生很多變化，比如陰莖表皮變得松弛；敏感度降低，性沖動(dòng)次數(shù)減少；勃起不舉，性反應(yīng)遲緩；精液量減少，性生活后非常疲乏等。這時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)節(jié)制性生活，減輕精神壓力。

衰老標(biāo)志四：健忘癥日益明顯。隨著年齡的增長，很多男性朋友經(jīng)常抱怨記性越來越差，往往話在嘴邊卻想不起來，東西放在一個(gè)地方轉(zhuǎn)眼就忘了，這是腦細(xì)胞逐漸衰老凋亡導(dǎo)致的。平時(shí)多吃富含脂肪酸、酮類化合物、鋅等養(yǎng)護(hù)腦神經(jīng)的成分的食物，有利于延緩大腦衰老。另外適當(dāng)戶外有氧運(yùn)動(dòng)也能夠延緩腦衰老。

衰老標(biāo)志五：隔三差五就便秘。如果經(jīng)常性便秘可能是腸道衰老的開始，隨著年齡的增長，腸道蠕動(dòng)日漸變慢，腸道內(nèi)的水分相對(duì)減少，如果總是習(xí)慣久坐，運(yùn)動(dòng)少，精神長期緊張的話就容易便秘。便秘會(huì)導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生，還會(huì)增加患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

衰老標(biāo)志六：掉頭發(fā)越來越明顯。如果一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)脫發(fā)，每天脫發(fā)超過100根考慮是身體開始衰老的標(biāo)志。脫發(fā)會(huì)嚴(yán)重影響男性的個(gè)人形象，甚至造成不自信、自卑等心理問題。建議避免過于頻繁燙發(fā)、染發(fā)，少用吹風(fēng)機(jī)和保濕定型類化學(xué)產(chǎn)品；經(jīng)常梳頭、按摩頭皮，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)滋潤生長。