現(xiàn)在很多人已經(jīng)意識(shí)到健身對(duì)身體健康的重要意義，意識(shí)到一個(gè)人如果失去了健康，那么努力得來(lái)的一切，都將變的毫無(wú)意義。在這樣的大環(huán)境下，很多人都加入了健身體的行列，殊不知，健身方式不當(dāng)，同樣對(duì)身體健康是無(wú)益的，甚至是有害的。

健身也是需要有專業(yè)的健身教練的指導(dǎo)的，至少是需要根身體狀況，要循序漸進(jìn)，不能操之過(guò)急，健身方式一定要有科學(xué)性，系統(tǒng)性。不是自己想如何健身都是可以的。健身的次數(shù)和鍛煉量應(yīng)該根據(jù)每個(gè)人的健身情況、身體素質(zhì)、期望目標(biāo)等方面來(lái)綜合考慮。

對(duì)于一些初級(jí)剛剛參加健身的人，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，動(dòng)作幅度也是這樣，不能太劇烈，鍛煉時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。在這期間最好是隔一天鍛煉一次，不要每天鍛煉，這樣身體是無(wú)法承受的，一般鍛煉時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的系統(tǒng)鍛煉以后，是可以慢慢的增加鍛煉的強(qiáng)度的，鍛煉的時(shí)間也可以適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)，但是也不要超過(guò)四十五分鐘，可以考慮每天堅(jiān)持鍛煉，在鍛煉方式上，可以靈活多樣些，如果能夠去健身房鍛煉，這是最好的。這樣可以經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的，科學(xué)的鍛煉，對(duì)身體健康極為有益。在這個(gè)過(guò)程過(guò)程中，可以接觸到運(yùn)動(dòng)器械，對(duì)于器械的掌握也是需要專業(yè)的教練指導(dǎo)，自己操作有一定的風(fēng)險(xiǎn)的。如果條件允許，不僅僅在鍛煉方式上要選擇，在鍛煉時(shí)間上最好也是能夠固定一天當(dāng)中的最佳鍛煉時(shí)間上，時(shí)間可以延長(zhǎng)，但是一次也不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，以身體感覺(jué)到輕微勞累為宜。

健身是需要一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程是很漫長(zhǎng)的，是沒(méi)有終點(diǎn)的，是需要你的一生去堅(jiān)持的東西，如果條件適合，還是建議天天鍛煉的。