人們?cè)谕拱疾黄降穆访嫔闲凶?，或穿高跟鞋上下臺(tái)階，以及奔跑運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往會(huì)發(fā)生腳脖子扭傷。這時(shí)患者踝部疼痛、腫脹，甚至不能站立，有時(shí)傷處有黑紫瘀斑。

踝關(guān)節(jié)扭傷后，局部軟組織因暴力損傷而出血或滲血，使踝部腫脹疼痛，活動(dòng)后癥狀會(huì)加重。如果此時(shí)按揉或熱敷傷處，不但不能使血腫消退，反而會(huì)人為地加重患部的損傷，致使傷處血管擴(kuò)張，增加出血量，使傷情進(jìn)一步惡化。有的病人踝關(guān)節(jié)扭傷后局部傷痛并不是十分明顯，但盲目熱敷處理或草率地揉捏按摩反而會(huì)加重踝部傷痛。

那么，踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)當(dāng)怎樣處理呢？

扭傷之后不要馬上貼膏藥

首先，傷后要避免繼續(xù)負(fù)重或行走，切忌由同伴在傷痛局部手法按揉。

可以用繃帶或?qū)捘z布將患側(cè)足踝背伸90后輕度外翻位包扎固定，限制行走，并送醫(yī)院處理。

對(duì)于癥狀輕者，可在傷后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此時(shí)冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。因此在急性扭傷后，應(yīng)施行局部冷敷，并且越早越好。

為了減輕腫脹現(xiàn)象，應(yīng)將患肢抬高，可以將患肢擱置好的軟墊上。

冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放于傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時(shí)間一般在4～5分鐘左右，不宜太長。

如果踝部扭傷已超過24小時(shí)，則應(yīng)改用熱敷療法。此時(shí)熱敷能改善血液和淋巴液循環(huán)，有利于傷處淤血和滲出液的吸收。

熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放于傷處，5～10分鐘后毛巾已無熱感時(shí)進(jìn)行更換。每天進(jìn)行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。

關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)及時(shí)處理，原則是制動(dòng)和消腫散瘀，使損傷的組織得到良好的修復(fù)。關(guān)節(jié)積血較多者，應(yīng)在無菌技術(shù)下及時(shí)抽出，以免后遺關(guān)節(jié)內(nèi)粘連。韌帶斷裂或撕脫骨折而影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定者，需行手術(shù)復(fù)位修補(bǔ)，以免引起反復(fù)扭傷，關(guān)節(jié)軟骨損傷和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

采用膠布閉合式包扎法將踝關(guān)節(jié)固定：用幾條膠布，從內(nèi)踝關(guān)節(jié)上20厘米左右垂直繞過腳跟部緊緊地粘貼在外踝關(guān)節(jié)上20厘米左右（踝關(guān)節(jié)上下虛空的地方用軟布填好，膠布呈疊瓦狀排列）。同時(shí)保持稍微向患側(cè)翻轉(zhuǎn)的位置，再用幾條膠布橫向從踝關(guān)節(jié)向上固定，（不可讓膠布對(duì)頭，以免影響血液回流）。一般輕度扭傷病人，經(jīng)此處理后，即可下地步行。然后，可將患者送到醫(yī)院，檢查一下，如果沒有其他問題，回家靜養(yǎng)一段時(shí)間（10-14天），即可將膠布去掉，并逐漸痊愈。

閉合式包扎法的具體步驟和注意點(diǎn)如下：

1、用紗布將整個(gè)腳包扎起來，包括腳后跟；只露出腳趾。

2、使用寬一點(diǎn)的繃帶；通常成人須使用8公分寬的繃帶。第一圈饒?jiān)谀_跖骨部位，并讓棉花多留2公分。

3、固定紗布后，將繃帶在腳部多繞幾圈；至少須覆蓋住上一層三分之二的地方，并在腳后跟饒一圈。

4、腳后跟的上方及下方饒幾圈，讓腳后跟能夠完全被繃帶包住。

5、在腳部饒幾圈，并在繃帶處多留2公分寬的棉花。

6、用膠布將繃帶固定。注意：膠布（橡皮膠）過敏者禁用此法。