女性如何減掉啤酒肚

保證排便順暢

要減肚子，首先要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，至少每天一次，如果是因?yàn)楣ぷ骰蛲鏄返脑虺Ｈ痰脑挘菀滓鸨忝睾投亲用洑?，忍?xí)慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至形成慣性便秘。排便不順暢，體內(nèi)的毒素廢物排不出去，全都堆積在腹部，小肚子不形成才怪了。

飯后站立半小時(shí)

最簡單也最容易做到的方法就是，飯后不要立即坐下或躺著看電視，那樣不僅不利于消化，還會讓脂肪更易堆積在腰腹部，也不要做劇烈運(yùn)動。正確的方法是吃完飯后背挺直，站立半小時(shí)，對減肥很有好處。覺得枯燥的話，可以一邊靠著墻站直了，一邊看電視。

呼啦圈或跳繩

平時(shí)在家看電視的時(shí)候，順便做做瘦腹小動作吧，呼啦圈和跳繩都是不錯(cuò)的，動作協(xié)調(diào)的轉(zhuǎn)呼啦圈或跳繩運(yùn)動能讓腹部肌肉得到充分伸展，還能有效燃燒腰腹部的脂肪，但是動作至少要堅(jiān)持20分鐘才有減肥效果哦，這也是很多明星的減肥秘訣。