1、改變飲食習(xí)慣

很多人在減肥，但是卻達(dá)不到減肥的目的，因此，建議你早晨堅(jiān)持吃早飯，中午少吃一些，晚上再少吃一些，這樣才會(huì)促進(jìn)了減肥的成功。如果你不吃早飯，只能讓膽汁分泌量高，會(huì)對(duì)你的腸胃造成了極大的傷害的。因此，靠不吃早飯減肥是錯(cuò)誤的。

2、午餐合適食物

午餐的時(shí)候，記得，雖然要適當(dāng)減少量，但是卻要吃對(duì)了七行，午餐七分飽，最好是吃點(diǎn)兒脂肪類食物，這樣，可以有效幫助一下午都有能量。而到了晚餐時(shí)，則建議吃點(diǎn)兒水果和蔬菜，就可以了。

3、多喝水多喝湯

人對(duì)水和湯的消化能力是相當(dāng)強(qiáng)的，而且也能幫助你夏天補(bǔ)充大量的水分的流失。所以，建議你夏天的時(shí)候，可以多喝水，多喝湯，然后多排尿，把病毒排出來，而且喝湯，也會(huì)更多地增加了你的身體所需要的營養(yǎng)，減少了你的腸胃的消耗。

4、喝茶卻不喝酒

既然是啤酒肚，或多與喝酒有關(guān)的。所以夏天的時(shí)候，要少喝啤酒，減少啤酒造成的腸胃擴(kuò)張現(xiàn)象。而且多喝一些茶水，也可以幫助你的腸道里的油脂給沖出來，保持了極好的身材。而實(shí)際上，最好選擇用普洱，烏龍，或者是鐵觀音。