背部肌肉僵硬如何改善？

1、不要長(zhǎng)時(shí)間地保持一個(gè)動(dòng)作工作，可以在工作間隙轉(zhuǎn)一下自己的頭部，轉(zhuǎn)向各個(gè)不同的方向，可以很好地改善僵硬癥狀。

2、在工作的過(guò)程中，時(shí)不時(shí)地伸一下懶腰，將雙肩張開(kāi)后向后打轉(zhuǎn)即可。

3、如果你常常有背部肌肉僵硬的情況，那么在下班以后不妨對(duì)肩背部熱敷一下，在洗澡的時(shí)候也多用噴頭沖一下酸痛的部位，可以起到很好的調(diào)節(jié)作用。