哺乳期能游泳嗎

游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢體的動(dòng)作在水中運(yùn)動(dòng)前進(jìn)的技能。

哺乳期的婦女，是應(yīng)該注意自身的保潔和健康，尤其是剛哺乳還沒有幾個(gè)月的年輕媽媽們，更應(yīng)該小心為好，但決不是見了游泳池的水就避而遠(yuǎn)之。而應(yīng)該是在確保自身健康的前提下，“適度”下水，這個(gè)適度就是要做到：

1、游泳池內(nèi)的水要比較干凈。

2、下水的時(shí)間不可太長。

3、池中的水溫不可太低。

4、飯前一小時(shí)、或剛吃過飯等情況下最好不要下水游泳，以免對自身的內(nèi)分泌及內(nèi)環(huán)境有影響，而影響到乳汁的分泌。

5、“上岸后擠掉一點(diǎn)行不行”，看來你是比較聰明的媽媽，此法是可行的。

游泳時(shí)間別過久，皮膚對寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5-2小時(shí)。