健身注意這幾件事

1、出現(xiàn)疲勞就停止運(yùn)動(dòng)

很多人在健身之后的幾天時(shí)間里面都會出現(xiàn)酸痛的情況，整個(gè)人非常的疲勞。如果說你有出現(xiàn)這種情況，那么最好是不要在繼續(xù)健身了，應(yīng)該先休息一段時(shí)間。因?yàn)槌霈F(xiàn)這情況就表示你屬于運(yùn)動(dòng)過度了，應(yīng)該好好的休息。

2、做完動(dòng)作不要馬上坐下去

我們都知道在健身時(shí)每做一組動(dòng)作的時(shí)候，主要部位就是十分的疲勞。比如說跑步的時(shí)候，跑完腿都不是自己的。要記住，剛做完運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要馬上躺下去或者是做下去休息，否則容易發(fā)生意外。最好的方法就是四處走動(dòng)一下，讓身體有個(gè)適應(yīng)。

3、健身后不要立即洗澡

很多人在運(yùn)動(dòng)過后都會馬上去洗澡，這是嚴(yán)重的犯錯(cuò)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后身體處于一個(gè)火熱的情況，血液的流動(dòng)速度非常的快，這個(gè)時(shí)候不管洗熱水澡還是冷水澡都會出現(xiàn)供血不足的情況，那么就容易出事情。