運(yùn)動時要注意哪些

1、應(yīng)在半飽狀態(tài)下進(jìn)行各種運(yùn)動。因?yàn)檫^飽會造成胃腸負(fù)擔(dān)；空腹又易導(dǎo)致低血糖，出現(xiàn)意外。

2、要養(yǎng)成運(yùn)動開始前的熱身活動和運(yùn)動結(jié)束后的緩沖活動，使心臟和關(guān)節(jié)、肌肉都能有個準(zhǔn)備、適應(yīng)過程。

3、要選擇柔軟、合腳的鞋襪，避免因鞋子過大過小而造成足掌和腿部肌肉緊張，加劇活動疲勞度。

4、在運(yùn)動過程中，一旦因種種原因而造成不適，應(yīng)立即中止運(yùn)動，查找原因；千萬不可硬撐著堅持，以免意外發(fā)生。

5、運(yùn)動過程中如果出了汗，一定要及時補(bǔ)充適量淡鹽水；即使未出汗，也應(yīng)及時補(bǔ)充些溫開水，以幫助血液循環(huán)，同時有利于排除體內(nèi)毒素。

6、運(yùn)動時一定要記得邀一兩個伙伴同去，以防意外；也不可去太過偏僻的地方，避免惹上不必要的麻煩。

7、關(guān)注身體的疼痛反應(yīng)。運(yùn)動時或結(jié)束后有時會感覺身體某些部位疼痛不適。有些疼痛可以很快緩解，有些疼痛必須引起重視。