1、仰臥起坐減肥法

慢慢地做就好，每天早晚各十次，這個(gè)春天就可以讓你的腰圍減少3CM。

瘦身依據(jù)：仰臥起坐鍛煉肌肉，肌肉燃燒脂肪，小腹也變結(jié)實(shí)。

2、交互蹲跳減肥法

一天做30次，1個(gè)月后就可以感覺到脂肪減少變成肌肉，身材也變結(jié)實(shí)了。

瘦身依據(jù)：變成肌肉后有一段時(shí)間會(huì)變得變胖，接下來肌肉就會(huì)燃燒脂肪，持續(xù)下去很重要喔。

3、扭腰減肥法

左右算一次，每天做30×3次，一個(gè)月瘦了2公斤左右。

瘦身依據(jù)：扭腰的動(dòng)作能動(dòng)到沉睡的腰部肌肉，有效燃燒脂肪。

4、有氧運(yùn)動(dòng)減肥法

比起氣喘吁吁的激烈運(yùn)動(dòng)，和緩的有氧運(yùn)動(dòng)更能燃燒脂肪。

瘦身依據(jù)：活動(dòng)肌肉的能量，是血中脂肪跟氧氣燃燒而成，血液中氧氣不足就無法燃燒脂肪。所以輕微運(yùn)動(dòng)做個(gè)20分鐘，讓血液充滿氧氣。

5、跳繩減肥法

一天15分鐘就夠，五天后就感覺脂肪燃燒，一個(gè)月穩(wěn)瘦1公斤。

瘦身依據(jù)：“很有效！”的說法很多，跳繩（有氧運(yùn)動(dòng)）對(duì)燃燒脂肪很有用。

6、伸展操減肥法

伸展身體時(shí)血液流通變好，脂肪也不會(huì)囤積。對(duì)微微的 駝背 也有很好的效果。

瘦身依據(jù)：駝背是因?yàn)楸巢扛共考∪獠粔?，注意姿?shì)后，自然的也會(huì)長(zhǎng)肌肉哦。

7、健步走減肥法

一天走一小時(shí)，最少也要30分鐘，一個(gè)春季下來甚至可以減5公斤。

瘦身依據(jù)：一天20分 鐘健 步走后，脂肪燃燒能持續(xù)10個(gè)小時(shí)喔。雖然很簡(jiǎn)單卻是有氧運(yùn)動(dòng)的代表。

8、壓膝蓋里側(cè)減肥法

用手指按壓膝蓋 內(nèi) 側(cè)下方，洗完澡做效果最佳。

瘦身依據(jù)：這里是淋巴容易囤積的地方，按壓加強(qiáng)流動(dòng)很重要。