倒行運(yùn)動(dòng)屬于運(yùn)動(dòng)速度較慢、強(qiáng)度適中、持續(xù)時(shí)間較長，是以消耗體內(nèi)脂肪為主的運(yùn)動(dòng)，可以更多的消耗體內(nèi)多余的脂肪。

倒行運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的毛細(xì)血管開放的數(shù)目，要比平時(shí)正常行走時(shí)增加一倍以上，血液循環(huán)加快，它需要消耗較多的能量，那么體內(nèi)多余的脂肪就會(huì)很容易的被消耗掉。

另外，人體內(nèi)的肌肉可分為經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)兩大部分，人在前行的時(shí)候，往往利用腳跟到腳尖的運(yùn)動(dòng)，而倒行時(shí)則采用腳尖到腳跟到腳尖的運(yùn)動(dòng)，后者能使腳掌得到更充分的活動(dòng)，而且能提升肌肉、血管和神經(jīng)的抵抗能力，同時(shí)也讓不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的肌肉充分運(yùn)動(dòng)起來，參與脂肪的消耗。

當(dāng)然倒行運(yùn)動(dòng)一定要注意安全，切忌快速倒走，否則心急吃不了熱豆腐，另外冠心病、高血壓病人不能做倒行運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)危險(xiǎn)。