蓮子百合粥

【食材】蓮子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖適量。

【做法】把蓮子、百合、大米洗凈，一起放入鍋內(nèi)，加水煮粥，粥將好時入枸杞，再煮5分鐘后加冰糖適量調(diào)味，每日早晚各食1次。

【適用】緩解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、盜汗等癥狀。

甘麥飲

【食材】浮小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，桂圓15克，紅糖適量。

【做法】浮小麥30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加紅棗、桂圓、甘草煎煮20分鐘即可，加紅糖調(diào)味，每日早晚各服1次。

【適用】絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

麥黃芪大棗粥

【食材】小麥100克，黃芪20克，夜交藤20克、大棗10粒，冰糖適量。

【做法】將黃芪、夜交藤放在砂鍋內(nèi)，加水煎成藥汁，煎好后倒出約一碗。然后，鍋內(nèi)加水，放入洗凈的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥；粥將熟時，倒入煎好的藥汁，再煮一會兒，放冰糖調(diào)味即可，每天早晚當(dāng)粥食用。

【功效】可有效緩解女性更年期失眠多夢、出虛汗、情緒低落等癥狀。

大棗銀耳湯

【食材】大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。

【做法】將大棗洗凈，去核，銀耳溫水泡發(fā)，去掉雜質(zhì)洗凈。鍋內(nèi)加適量的水，放入大棗，大火燒開后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可食用。

【功效】可有效緩解女性更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩等癥狀。

枸杞菊花茶

【食材】枸杞10克，菊花2克，綠茶2克，山楂2克。

【做法】以上四味，同放在一個大茶杯內(nèi)，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。每天當(dāng)茶飲用，但一定要慢慢地喝?？蛇B沖3次。

【功效】常用于改善女性更年期月經(jīng)不調(diào)、頭暈失眠、潮熱盜汗、急躁易怒、煩熱口渴等癥。