健身前到底應(yīng)該吃飯還是空腹呢
健身前到底應(yīng)該吃飯還是空腹呢
不要在空腹時做太多運(yùn)動，沒有足夠的油是達(dá)不到你需要的運(yùn)動強(qiáng)度的。而如果要進(jìn)食的話，至少在運(yùn)動前1小時完成用餐，不論是早餐、午餐還是晚餐，這當(dāng)然是為了避免影響消化。
專家提醒：雖然空腹運(yùn)動單純對于脂肪燃燒的效果會有所提升，但這是在不考量健康水平的情況下的結(jié)論。而考慮到健康因素，禁食后運(yùn)動就不可取了。
空腹健身或致猝死。
空腹健身輕則會在運(yùn)動時頭暈?zāi)垦?，重則會導(dǎo)致血液中的游離脂肪酸明顯增高，脂肪酸如果過量的話，就會出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，引起心律異常，甚至可能導(dǎo)致猝死。
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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