最優(yōu)的健身運(yùn)動(dòng)

最優(yōu)的健腦運(yùn)動(dòng)：凡是增氧運(yùn)動(dòng)皆有健腦作用，尤以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳，能供給大腦以充分的能量，堪稱最優(yōu)。

最優(yōu)的抗衰老運(yùn)動(dòng)：專家發(fā)現(xiàn)一種稱為歧化酶的物質(zhì)，其活性越強(qiáng)，氧自由基便減少，人的衰老速度就會(huì)減慢。試驗(yàn)證明，持之以恒堅(jiān)持健身跑，就可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)的抗氧化酶的積極性，酶的產(chǎn)量與活動(dòng)增加，從而收到抗衰老的效果。

最優(yōu)的抗高血壓運(yùn)動(dòng)：可提供高血壓病人選擇的運(yùn)動(dòng)方式有散步、騎自行車、游泳，這些動(dòng)態(tài)的等張性運(yùn)動(dòng)，通過(guò)肌肉的反復(fù)收縮，促進(jìn)血管收縮與擴(kuò)張，從而降低血壓。一般連續(xù)運(yùn)動(dòng)十周，血壓即可開始下降，持續(xù)二十周，血壓穩(wěn)定下降，尤其對(duì)腦血管病人有益，并可減少心肌梗塞發(fā)作的危險(xiǎn)，但合并有嚴(yán)重心律失常、心動(dòng)過(guò)速、明顯心絞痛時(shí)宜靜養(yǎng)、暫勿鍛煉。

最優(yōu)的減肥運(yùn)動(dòng)；以手腳并用的運(yùn)動(dòng)為優(yōu)，首推滑雪、游泳，以游泳為例，由于水的導(dǎo)熱率比空氣高25倍，在攝氏12度的水里停留42分鐘消耗的熱量，即相當(dāng)于同一濕度的空氣中一小時(shí)的消耗量。如果你正當(dāng)壯年，也可選擇拳擊和舉重，對(duì)消除脂肪特別有效。

最優(yōu)的防近視運(yùn)動(dòng)：打乒乓球最值得提倡，對(duì)于增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復(fù)更明顯，微妙知打乒乓球時(shí)，眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)近、上下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，不斷改進(jìn)睫狀肌放松與收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進(jìn)了眼球組織的血壓供應(yīng)和代謝，因而行之有效地改善睫狀肌的功能。

最優(yōu)的健美運(yùn)動(dòng)：從日常、坐等細(xì)節(jié)做起，加強(qiáng)平衡性鍛煉。如站立時(shí)，全身盡量保持一條直線。最忌側(cè)身、彎腰等。每天堅(jiān)持做平衡操，方法是：向前伸直雙手，手掌緊貼墻壁，保持全身一條直線，然后彎曲手肘，全身做一前一后動(dòng)作，每天八至十次，只要持之以恒，定會(huì)受益。