1、喝溫?zé)岬牡}水

游泳是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大量流汗，丟失鈉、鉀、鈣等微量元素，微量避免由于礦物質(zhì)丟失嚴(yán)重而引起抽筋，游泳后要補(bǔ)充200毫升淡鹽水，及適量的白開水。

2、吃香蕉補(bǔ)充能量

香蕉富含大量水溶性維生素及鉀，高飽腹感強(qiáng)，又能潤(rùn)腸通便。游泳后吃不僅能補(bǔ)充流失的鉀離子，還能快速緩解饑餓感。由于香蕉熱量不算太高，而且能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，因此，運(yùn)動(dòng)后吃也不容易長(zhǎng)胖，還能幫助清理宿便減肥。