初秋至，夏季的暑熱未散，早晚溫差逐漸加大，再加上臺風(fēng)的濕氣，天氣復(fù)雜多變，人們很容易染上流感。近期不適應(yīng)天氣變化跑醫(yī)院的廣州人也增多不少。夏秋之交，我們該如何養(yǎng)生保健、預(yù)防流感呢？廣東省中醫(yī)院副院長、呼吸內(nèi)科主任張忠德教授在中醫(yī)中藥中國行活動(dòng)廣東省的啟動(dòng)儀式上接受了家庭醫(yī)生在線的采訪，他指出初秋養(yǎng)生要注意清暑熱不要太苦寒、祛濕不能太過和養(yǎng)陰不可膩胃這3大原則。

廣東省中醫(yī)院副院長、呼吸內(nèi)科主任張忠德教授

專家：正虛邪犯是引發(fā)感冒發(fā)燒的元兇

張忠德教授指出，初秋養(yǎng)生應(yīng)先了解其獨(dú)特的季節(jié)特點(diǎn)，及人體的狀態(tài)。此時(shí)，盛夏的暑熱仍十分厲害，尤其是在白天，人們的毛孔開散，出汗較多，導(dǎo)致氣陰偏虛、正氣不足，抵御外邪能力降低；早晚溫度逐漸降低，晝夜溫差加大，寒氣容易在不經(jīng)意間侵犯人體；近期3個(gè)臺風(fēng)帶來的濕氣困阻肌表及脾胃。這些都是導(dǎo)致流感頻發(fā)的原因。過于疲勞的工作人士、開學(xué)前進(jìn)行作業(yè)沖刺的學(xué)生，以及患有慢性病的老年人是流感的高發(fā)人群。但是不管是哪一類人，初秋都應(yīng)注意早晚防寒防涼，必要時(shí)稍稍添衣，這樣才能防止邪氣入侵。張忠德教授提到，初秋的外邪以風(fēng)濕熱為主，引起的感冒可分為以下三種：

1.風(fēng)重感冒

風(fēng)重感冒的特點(diǎn)是感受的外邪以風(fēng)為主，臨床表現(xiàn)為流鼻水、打噴嚏、咽癢、鼻癢等。

2.濕重感冒

濕重感冒，顧名思義就是感受以濕為主的邪氣，其也被稱為胃腸型感冒，表現(xiàn)為頭痛頭重、肌肉酸痛、口淡、拉肚子等。

3.熱重感冒

熱重感冒，以暑熱外襲為主，主要表現(xiàn)為喉嚨痛、口干、咽干、咳嗽、發(fā)燒等。

初秋養(yǎng)生防感冒需注意3大原則

在流感頻發(fā)的夏秋之交，我們要注意什么呢？張忠德教授給出了以下幾點(diǎn)建議。

1.清暑熱不要太苦寒

雖然盛夏的暑熱還很厲害，但清暑熱不能太苦寒。夏天常吃的偏寒涼食物，如西瓜、山竹、椰子、苦瓜、冬瓜、綠豆等這時(shí)候就不適合食用了?？啥喑云咸选钐?、橙子、獼猴桃、雪梨等水果，其中雪梨皮也可以拿來煲水喝。藥膳方面，可以將麥冬、百合、沙參等與排骨或雞肉或豉蠔等一起煲湯，這樣既可清暑熱，也可養(yǎng)陰液。

2.祛濕不能太過

臺風(fēng)頻頻，祛濕也成了此時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn)。但需要注意的是祛濕要把握尺寸，不宜太過，太過會損傷陰液。夏季常喝的薏米湯、赤小豆湯此時(shí)不宜再飲用?？蛇x用荷葉、藿香、陳皮、砂仁、扁豆、田螺、鯉魚等煲湯以祛濕。

3.養(yǎng)陰不可膩胃

燥是秋季的特點(diǎn)，雖然初秋燥邪尚不明顯，但仍應(yīng)加一些滋潤的食物和藥物。如平時(shí)可以適當(dāng)多食用些桑椹、芒果、蘋果、銀耳、鴨蛋等。選用玉竹、石斛、黃精、魚鰾、豬皮、鴨肉等煲湯以養(yǎng)陰液，并加少許陳皮或生姜，防止滋陰的藥物膩胃。也可以飲用新鮮的石斛汁。如果是熬夜、抽煙者，可以多喝一些雪梨汁或番茄汁。

與此同時(shí)，張忠德教授提醒大家，秋季養(yǎng)生不僅需注意飲食的搭配調(diào)節(jié)，如有必要結(jié)合專業(yè)中醫(yī)師的意見，這樣才能效果更佳。

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