泡澡減肥的好處就是輕松就舒服，還能達(dá)到自己想要的目的。但是要想泡澡減肥達(dá)到有效的瘦身效果沒(méi)還需要遵循5個(gè)步驟才可以，那么泡澡減肥方法要遵循那5個(gè)步驟呢？

泡澡減肥的五個(gè)步驟：

1、入浴前先洗浴按摩

拿塊海綿或者絲瓜絡(luò)，從手腳的尖端開(kāi)始，以劃圓弧的方式向心臟方向慢慢按摩，尤其是你自認(rèn)脂肪最多的部位，多按摩幾下，因?yàn)樵绞侵径逊e的地方，就表示那里的代謝功能越不好，水分和陳舊廢物無(wú)法順利排出體外，而按摩除了有良好的清潔作用外，也可以促進(jìn)血液循環(huán)。

2、放水調(diào)整水的溫度

高溫?。?2℃以上）可以起到快速活躍交感神經(jīng)作用，使人頓時(shí)覺(jué)得精神百倍，而且代謝能力會(huì)在較短時(shí)間內(nèi)提升，不過(guò)這樣的高溫對(duì)肌膚的刺激較大，使人無(wú)法久坐其中；

溫浴（39℃～42℃）可以緩和地升高體內(nèi)溫度，使血液循環(huán)增強(qiáng)；微溫浴（37℃～39℃）比正常體溫略高，讓人容易適應(yīng)，同時(shí)可以促進(jìn)副交感神經(jīng)的運(yùn)作，使人放松產(chǎn)生睡意。

由于泡澡減肥與新陳代謝率的增加與否密切相關(guān)，溫度高，時(shí)間長(zhǎng)，效果就較好，因此，每個(gè)人必須找到自己最適應(yīng)的水溫。

3、在水中添加入浴劑

在水中加一些自己喜愛(ài)的帶香味的入浴劑，可增加沐浴的樂(lè)趣；若入浴劑含有鹽、香草等發(fā)汗性強(qiáng)的瘦身成分則更佳。

也可在水中加入少許粗鹽或酒以取代入浴劑，因?yàn)樗鼈兊陌l(fā)汗效果不錯(cuò)，促進(jìn)新陳代謝的能力也很強(qiáng)。不過(guò)，皮膚較為敏感或脆弱的朋友，則千萬(wàn)不要輕易嘗試，否則腰圍沒(méi)瘦，柔嫩的肌膚可能會(huì)先喊痛喔！

4、拍打搓揉

在水中浸泡時(shí)，以每泡5分鐘，起身休息約3分鐘的頻率，重復(fù)幾次，邊浸泡，邊用力拍打搓揉贅肉部位，像揉面團(tuán)一樣使勁的揉，一直揉到贅肉部位的皮膚變紅為止。皮膚變紅正代表了你的血脈已是暢通。這個(gè)階段別忘了大量補(bǔ)充水分，才能維持肌膚的水喔！

5、全身按摩

泡完澡后，可用18～20℃的冷水，做全身按摩，若怕冷，至少也得做個(gè)20～30秒！這不但攸關(guān)于你的瘦身大業(yè)，最重要的是它可以消除疲勞，使你的皮膚結(jié)實(shí)有彈性！

沖了冷水后，就可以出浴了！記得要擦干身體，并以大毛巾包裹，補(bǔ)充水分后，休息20分鐘。