職場(chǎng)應(yīng)酬中喝酒減肥可是一門高深的學(xué)問，即使有了下面這篇文章的指導(dǎo)也并不容易，因?yàn)楹染票旧砭褪且粋€(gè)很難控制的事情，在喝酒中減肥更是難上加難，不過有幾條定則只需要你記住之后，遵守它，謹(jǐn)記它，一切輕松easy。

20-30歲的女性每天攝入的平均熱量標(biāo)準(zhǔn)為1600卡，早餐與午餐控制在800卡以內(nèi)的話，那么晚飯+喝酒一共合計(jì)800卡，這樣就能更好地分配卡路里的攝入量，起到喝酒減肥的效果。但如果早餐與午餐攝入的熱量過多時(shí)，就要相對(duì)地減少晚上熱量的攝入了

不同酒類的喝酒減肥不同搭配方案

啤酒（每杯200卡）

3杯啤酒+小吃=800卡

小吃方案：牛油玉米（80卡）、涼拌豆腐（50卡）、毛豆（50卡）、酸梅青瓜（10卡）、涼拌菠菜（10卡）

2杯啤酒+小吃=785卡

小吃方案：牛油玉米（80卡）、刺身拼盤（90卡）、毛豆（50卡）、涼拌番茄（85卡）、酒蒸蛤蜊（80卡）

1杯啤酒+小吃=800卡

小吃方案：炸薯?xiàng)l（150卡）、刺身拼盤（90卡）、毛豆（50卡）、涼拌番茄（85卡）、酒蒸蛤蜊（80卡）、炒菠菜（50卡）、烤牛肉（85卡）

紅酒（每杯73卡）

3杯紅酒+小吃=769卡

小吃方案：海鮮冷盤（85卡）、菜肉蛋卷（200卡）、炒菠菜（50卡）、蔬菜沙拉（90卡）、芝士評(píng)判（125卡）

2杯紅酒+小吃=791卡

小吃方案：海鮮冷盤（85卡）、菜肉蛋卷（200卡）、炒菠菜（50卡）、蔬菜沙拉（90卡）、芝士評(píng)判（125卡）、烤牛肉（85卡）

1杯紅酒+小吃=783卡

小吃方案：海鮮冷盤（85卡）、蔬菜沙拉（90卡）、芝士評(píng)判（125卡）、烤牛肉（85卡）、雜菌意面（325卡）

一杯紅酒或者一杯啤酒，再配上幾個(gè)小菜，喝酒減肥不過是這么簡單，只要記住上面的一些簡單的搭配，不要貪杯，也別胡吃海塞，在酒席的談笑間就可以控制自己的體重，從而起到減肥的效果。多么愜意的事情啊！