一、甩手運(yùn)動(dòng)

假如你在工作中感到疲勞的話，可是先放下手上的事情，試著甩甩手，這樣可以明顯的達(dá)到消除壓力并且恢復(fù)所消耗的體力等效果。方法很簡單，身體保持站立的姿勢，然后雙手自然下垂，稍微用力使雙手做前后甩手的運(yùn)動(dòng)，每回連做100次至200次即可，每天做2次。

此法不僅能活動(dòng)肩、肘、腕關(guān)節(jié)，還能促進(jìn)上身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常甩手能增強(qiáng)人體腦部內(nèi)啡呔產(chǎn)生，從而達(dá)到鎮(zhèn)靜、安神、穩(wěn)定情緒之功效。

二、閉目靜坐

靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必考慮時(shí)間流逝。唯一做的是：雙目緊閉進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，能使心跳放慢、血壓下降，緊張癥狀也會(huì)有所改善。

三、光腳走路

回到家中，立刻脫掉穿了一天的鞋子，然后光著腳丫在室內(nèi)來回走動(dòng)約20分鐘左右即可，也可以適當(dāng)?shù)男∨埽@樣對消除身心疲勞具有很明顯的效果。

因?yàn)槟_掌上有無數(shù)神經(jīng)末稍與大腦相連，光腳走路可增強(qiáng)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)功能，有利于全身血液循環(huán)和新陳代謝，提高抗病和耐寒力。中醫(yī)認(rèn)為，刺激腳趾和腳掌心能起到穴位按摩作用，有消除疲勞、鎮(zhèn)靜安神之效果。

四、洗溫水浴

疲勞常與體內(nèi)“乳酸”過多有關(guān)。此時(shí)洗一個(gè)熱水澡可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，有助于排除“疲勞物質(zhì)”。洗澡水溫以35℃～40℃為宜，以盆浴效果更佳。熱水的刺激還能使交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，這對解除通宵工作等引起的機(jī)體疲勞和精神疲勞都有效。但睡前洗澡最好用偏溫的水為好。