1、暖腳促睡眠。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒(méi)過(guò)腳面，連小腿一起泡，效果會(huì)更好。

2、暖食養(yǎng)腸胃。女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力，做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。

3、暖水防婦科病。做家務(wù)最好多用溫水，不僅舒適，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。洗冷水澡是女性大忌。

4、暖體護(hù)子宮。女人的子宮像個(gè)倒置的梨，屬?zèng)鲂?，不注意保暖就?huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖，頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病，因此，出門時(shí)別忘了戴上圍巾，不要穿太緊的衣服，否則會(huì)阻礙血液循環(huán)。長(zhǎng)靴最好也別長(zhǎng)期穿，2天換次普通冬鞋。