養(yǎng)生保健受到越來(lái)越多的人的重視，尤其是老年人，人們都希望做好自我保健，以求健康長(zhǎng)壽。但是大多數(shù)人卻不知道疾病、衰老甚至是死亡都與毒素有著密切的關(guān)系。那么，為了保持身體健康怎樣才能清除體內(nèi)的毒素呢？

人體的毒素來(lái)自三個(gè)方面：一是來(lái)自外來(lái)因素，如病毒、細(xì)菌、放射線、電磁波、空氣污染、水污染、食品污染（這包括糧食、蔬菜、瓜果等）。二是人體內(nèi)部產(chǎn)生的毒素，人體在新陳代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生毒素，如毒素氨、硫化氫、亞硝胺、糞臭素等。三是內(nèi)外因素相互影響所產(chǎn)生的毒素，不良的外界環(huán)境影響，干擾了生理的正常功能，引起神經(jīng)系統(tǒng)紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，使體內(nèi)產(chǎn)生了毒素。

毒素侵襲了人體，人要學(xué)會(huì)自我排毒，排毒要像天天洗臉、打掃衛(wèi)生一樣。

1、每天清晨到戶外呼吸新鮮空氣，并排除肺中的痰液，做一次肺部“清掃”工作。

2、養(yǎng)成天天排便的習(xí)慣，使飲食的殘?jiān)判钩鋈?。便秘?huì)使糞便在大腸中停留過(guò)久而產(chǎn)生毒素，易患腸癌。

3、多喝水，使體內(nèi)毒素從尿中排出。早上空腹喝一杯白開(kāi)水，稀釋血液，使血液中的毒素排出，同時(shí)可以防止老年人的腦血栓。老年人由于生理反應(yīng)差，在不感到口渴時(shí)也應(yīng)多喝水。

4、堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中出汗，使毒素從汗液中排出。

5、多吃排毒食品，如白菜、菠菜、韭菜、胡蘿卜、南瓜、蕃茄、山芋、大豆、大蒜、海帶、綠豆等。

人人都必須學(xué)會(huì)自我排毒，減少體內(nèi)毒素的滯留，從而減少疾病，提高健康水平，達(dá)到延年益壽的目的。