1、關(guān)緊冰箱，避免以吃東西扺抗焦慮的沖動；

2、營養(yǎng)能控制情緒，維他命b群可以幫助扺抗焦慮；

3、盡量外出，不要待在家里，以免使情緒更低落，外出也能增加認(rèn)識世界的機會；

4、參加活動，令生活充實，減少今自己胡思亂想的時間；

5、參與一些援助窮困人士的活動，體驗別人的苦況，藉以激勵自己；

6、就算沒有胃口也不要不吃正餐，避免營養(yǎng)不良；

7、當(dāng)自殺念頭出現(xiàn)，盡量告訴他人防止自己做出傷害自己的行為；

8、每天記下自己作過的好事，不論事大事小，也要記下來，待自己回頭看看時知道自己原來不是這么的沒有用處；

9、當(dāng)能戰(zhàn)勝傷害自己的念頭/焦慮時，可以獎勵自己，也會覺得自己有能力去對抗焦慮/傷害自己的念頭；

10、與一位理想的伴侶相知相惜，相互關(guān)懷，有了情感上的寄托也可較易脫離焦慮。